Galletas Multigrano De Centeno
Las galletas multicereal de centeno son una excelente fuente de fibra dietética, que contribuye a una buena digestión. Tienen un aporte moderado de proteínas y son muy bajas en grasas, con grasas saturadas mínimas. Además, contienen minerales clave como hierro, calcio y magnesio, ideales para una nutrición equilibrada. Son perfectas para quien busca un snack saludable y ligero.
Impacto en macros
Una Porción (10 g) de Galletas Multigrano De Centeno contiene 37 calorías, 0,8 g de proteínas, 8,2 g de carbohidratos y 0,13 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 37 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado7 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave9 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado5 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado4 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado5 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)3 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (10 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos8,2 / 313 g(3%)
- Fibra dietética1 / 38 g(3%)
- Fibra soluble0,3 g
- Fibra insoluble0,7 g
- Azúcares totales0,2 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales0,13 / 83 g(0%)
- Grasas saturadas0,03 / 25 g(0%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,04 g
- Grasas poliinsaturadas0,06 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,01 g
- Omega-60,08 g
- Omega-90,03 g
- Ácido oleico0,03 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,08 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,01 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas0,8 / 56 g(1%)
Aminoácidos
- Lisina0,04 g
- Serina0,03 g
- Valina0,04 g
- Alanina0,03 g
- Cistina0,01 g
- Cisteína0,02 g
- Prolina0,04 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,06 g
- Histidina0,03 g
- Treonina0,03 g
- Isoleucina0,03 g
- Metionina0,02 g
- Triptófano0,01 g
- Ácido glutámico0,17 g
- Ácido aspártico0,08 g
- Fenilalanina0,04 g
- Glicina0,03 g
- Leucina0,06 g
- Tirosina0,03 g
Vitaminas
- Vitamina A1 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0,05 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,03 / 15 mg(0%)
- Vitamina K0,05 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,01 / 1,3 mg(1%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,01 / 1,3 mg(1%)
- Niacina (B3)0,1 / 16 mg(1%)
- Folato2 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,02 / 5 mg(0%)
- Biotina0,1 / 30 ug(0%)
- Colina1,5 / 550 mg(0%)
Minerales
- Calcio5 / 1000 mg(1%)
- Hierro0,2 / 8 mg(3%)
- Magnesio4 / 420 mg(1%)
- Fósforo10 / 700 mg(1%)
- Potasio15 / 3400 mg(0%)
- Sodio35 / 2300 mg(2%)
- Zinc0,1 / 11 mg(1%)
- Cobre0,02 / 0,9 mg(2%)
- Manganeso0,06 / 2,3 mg(3%)
- Selenio1 / 55 ug(2%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0,2 / 35 ug(1%)
- Molibdeno0,5 / 45 ug(1%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua0,4 / 3700 g(0%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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