Galletas Multicereales Altas En Fibra
Estos crackers multigrano, ricos en fibra, son un snack delicioso y nutritivo. Aportan una buena cantidad de proteínas y fibra dietética, que favorece una digestión saludable. Son una fuente significativa de minerales esenciales como hierro, magnesio y calcio, que apoyan el bienestar general. Con un contenido moderado de grasas y bajo en azúcares, son ideales para una merienda equilibrada.
Impacto en macros
Una Porción (30 g) de Galletas Multicereales Altas En Fibra contiene 137 calorías, 4,2 g de proteínas, 16,5 g de carbohidratos y 5,4 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 137 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado24 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave35 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado18 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado13 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado17 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)13 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (30 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos16,5 / 313 g(5%)
- Fibra dietética3 / 38 g(8%)
- Fibra soluble0,9 g
- Fibra insoluble2,1 g
- Azúcares totales0,75 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos12,8 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales5,4 / 83 g(7%)
- Grasas saturadas1,1 / 25 g(4%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas1,8 g
- Grasas poliinsaturadas2,6 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,09 g
- Omega-62,5 g
- Omega-91,8 g
- Ácido oleico1,8 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,3 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico2,5 g
- Ácido mirístico0,15 g
- Ácido palmítico0,6 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,09 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas4,2 / 56 g(8%)
Aminoácidos
- Lisina0,15 g
- Serina0,21 g
- Valina0,24 g
- Alanina0,18 g
- Cistina0,03 g
- Cisteína0,06 g
- Prolina0,3 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,3 g
- Histidina0,09 g
- Treonina0,12 g
- Isoleucina0,18 g
- Metionina0,06 g
- Triptófano0,03 g
- Ácido glutámico0,9 g
- Ácido aspártico0,45 g
- Fenilalanina0,21 g
- Glicina0,18 g
- Leucina0,3 g
- Tirosina0,18 g
Vitaminas
- Vitamina A3 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,21 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,9 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)0,6 / 16 mg(4%)
- Folato10,5 / 400 ug(3%)
- Ácido pantoténico (B5)0,15 / 5 mg(3%)
- Biotina0,9 / 30 ug(3%)
- Colina6 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio15 / 1000 mg(2%)
- Hierro1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesio12 / 420 mg(3%)
- Fósforo30 / 700 mg(4%)
- Potasio66 / 3400 mg(2%)
- Sodio150 / 2300 mg(7%)
- Zinc0,3 / 11 mg(3%)
- Cobre0,06 / 0,9 mg(7%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio6 / 55 ug(11%)
- Yodo1,5 / 150 ug(1%)
- Cromo0,6 / 35 ug(2%)
- Molibdeno3 / 45 ug(7%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua0,9 / 3700 g(0%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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