Nueces De Pacana Tostadas Y Saladas
Las nueces pecanas tostadas y saladas son una opción deliciosa y nutritiva rica en proteínas de buena calidad. Presentan un alto contenido de grasas totales, en su mayoría insaturadas, beneficiosas para la salud del corazón. Son una buena fuente de fibra dietética que ayuda a la digestión. Además, aportan minerales esenciales como magnesio, fósforo y zinc, importantes para diversas funciones corporales.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (28 g) de Nueces De Pacana Tostadas Y Saladas contiene 199 calorías, 2,7 g de proteínas, 3,8 g de carbohidratos y 20,8 g de grasas.
- Proteínas
- 2,7 g5%
- Carbohidratos
- 3,8 g7%
- Grasas
- 20,8 g88%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 199 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado35 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave51 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado26 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado19 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado25 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)18 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (28 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos3,8 / 313 g(1%)
- Fibra dietética2,6 / 38 g(7%)
- Fibra soluble0,87 g
- Fibra insoluble1,8 g
- Azúcares totales1,1 g
Grasas
- Grasas totales20,8 / 83 g(25%)
- Grasas saturadas1,8 / 25 g(7%)
- Grasas monoinsaturadas12,3 g
- Grasas poliinsaturadas5,8 g
- Omega-30,28 g
- Omega-65,5 g
- Omega-912,2 g
- Ácido oleico12,2 g
- Ácido esteárico0,51 g
- Ácido linoleico5,5 g
- Ácido palmítico1,2 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,28 g
Proteínas
- Proteínas2,7 / 56 g(5%)
Aminoácidos
- Lisina0,08 g
- Serina0,14 g
- Valina0,12 g
- Alanina0,12 g
- Cistina0,04 g
- Prolina0,11 g
- Arginina0,34 g
- Histidina0,08 g
- Treonina0,09 g
- Isoleucina0,1 g
- Metionina0,05 g
- Triptófano0,03 g
- Ácido glutámico0,53 g
- Ácido aspártico0,27 g
- Fenilalanina0,12 g
- Glicina0,13 g
- Leucina0,17 g
- Tirosina0,06 g
Vitaminas
- Vitamina A2 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0,2 / 90 mg(0%)
- Vitamina E0,36 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0,98 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Tiamina (B1)0,13 / 1,2 mg(11%)
- Riboflavina (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)0,33 / 16 mg(2%)
- Folato4,5 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Colina6,2 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio20,2 / 1000 mg(2%)
- Hierro0,78 / 8 mg(10%)
- Magnesio37 / 420 mg(9%)
- Fósforo82 / 700 mg(12%)
- Potasio118,7 / 3400 mg(3%)
- Sodio107,2 / 2300 mg(5%)
- Zinc1,4 / 11 mg(13%)
- Cobre0,33 / 0,9 mg(36%)
- Manganeso1,1 / 2,3 mg(48%)
- Selenio1,1 / 55 ug(2%)
Otros
- Agua0,31 / 3700 g(0%)
Fuentes
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