Nectarinas Congeladas
Las nectarinas congeladas son una opción baja en calorías ideal para una merienda saludable. Aportan una buena cantidad de potasio, importante para el funcionamiento muscular. Esta fruta es rica en fibra dietética, lo que favorece una buena digestión. También contienen vitamina C y pequeñas cantidades de vitaminas A, E y K que contribuyen al sistema inmunitario y a la salud de la piel.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (80 g) de Nectarinas Congeladas contiene 35 calorías, 0,8 g de proteínas, 8,8 g de carbohidratos y 0,2 g de grasas.
- Proteínas
- 0,8 g8%
- Carbohidratos
- 8,8 g88%
- Grasas
- 0,2 g4%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 35 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado6 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave9 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado5 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado3 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado4 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)3 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (80 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos8,8 / 313 g(3%)
- Fibra dietética1,6 / 38 g(4%)
- Fibra soluble0,8 g
- Fibra insoluble0,8 g
- Azúcares totales6,4 g
- Otros carbohidratos0,8 g
Grasas
- Grasas totales0,2 / 83 g(0%)
- Grasas saturadas0,03 / 25 g(0%)
- Grasas monoinsaturadas0,06 g
- Grasas poliinsaturadas0,11 g
- Ácido esteárico0,02 g
- Ácido palmítico0,02 g
Proteínas
- Proteínas0,8 / 56 g(1%)
Aminoácidos
- Lisina0,04 g
- Serina0,02 g
- Valina0,03 g
- Alanina0,02 g
- Cistina0 g
- Cisteína0,01 g
- Prolina0,02 g
- Arginina0,02 g
- Histidina0,02 g
- Treonina0,02 g
- Isoleucina0,03 g
- Metionina0,01 g
- Triptófano0,02 g
- Ácido glutámico0,08 g
- Ácido aspártico0,05 g
- Fenilalanina0,03 g
- Glicina0,02 g
- Leucina0,05 g
- Tirosina0,02 g
Vitaminas
- Vitamina A13,6 / 900 ug(2%)
- Vitamina C6,2 / 90 mg(7%)
- Vitamina E0,56 / 15 mg(4%)
- Vitamina K2,1 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavina (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)0,4 / 16 mg(3%)
- Folato5,6 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,16 / 5 mg(3%)
- Biotina0,8 / 30 ug(3%)
- Colina3,2 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio4,8 / 1000 mg(0%)
- Hierro0,18 / 8 mg(2%)
- Magnesio7,2 / 420 mg(2%)
- Fósforo16 / 700 mg(2%)
- Potasio232 / 3400 mg(7%)
- Sodio0,8 / 2300 mg(0%)
- Zinc0,08 / 11 mg(1%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,04 / 2,3 mg(2%)
- Selenio0,08 / 55 ug(0%)
- Molibdeno1,6 / 45 ug(4%)
Otros
- Agua71,2 / 3700 g(2%)
Fuentes
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