Ensalada De Frutas Con Crema Batida Azucarada
Esta ensalada de frutas con nata montada azucarada es una opción dulce y cremosa que combina sabor y nutrientes. Destaca por su alto contenido en vitamina C, importante para el sistema inmunitario. Aporta una buena cantidad de fibra dietética, que favorece una digestión saludable. A pesar de contener grasas saturadas, también ofrece vitaminas A y E, esenciales para la salud de la piel.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (182 g) de Ensalada De Frutas Con Crema Batida Azucarada contiene 273 calorías, 4 g de proteínas, 27,1 g de carbohidratos y 18,6 g de grasas.
- Proteínas
- 4 g5%
- Carbohidratos
- 27,1 g37%
- Grasas
- 18,6 g57%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 273 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado48 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave69 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado36 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado26 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado35 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)25 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (182 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos27,1 / 313 g(9%)
- Fibra dietética4,6 / 38 g(12%)
- Fibra soluble2,7 g
- Fibra insoluble1,8 g
- Azúcares totales19,3 g
- Azúcares añadidos9,1 / 63 g(14%)
Grasas
- Grasas totales18,6 / 83 g(22%)
- Grasas saturadas10,9 / 25 g(44%)
- Grasas trans0,18 g
- Grasas monoinsaturadas5,5 g
- Grasas poliinsaturadas2 g
- Colesterol54,6 / 300 mg(18%)
- Omega-30,09 g
- Omega-61,3 g
- Omega-95,5 g
- Ácido oleico4,6 g
- Ácido cáprico0,27 g
- Ácido láurico0,36 g
- Ácido esteárico3,6 g
- Ácido caprílico0,27 g
- Ácido linoleico1,3 g
- Ácido mirístico0,91 g
- Ácido palmítico5,5 g
- Ácido eicosenoico0,91 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,09 g
Proteínas
- Proteínas4 / 56 g(7%)
Aminoácidos
- Lisina0,33 g
- Serina0,18 g
- Valina0,2 g
- Alanina0,22 g
- Cisteína0,04 g
- Prolina0,27 g
- Arginina0,24 g
- Histidina0,11 g
- Treonina0,16 g
- Isoleucina0,18 g
- Metionina0,07 g
- Triptófano0,05 g
- Ácido glutámico0,55 g
- Ácido aspártico0,36 g
- Fenilalanina0,18 g
- Glicina0,18 g
- Leucina0,29 g
- Tirosina0,15 g
Vitaminas
- Vitamina A212,9 / 900 ug(24%)
- Vitamina C91 / 90 mg(101%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K5,5 / 120 ug(5%)
- Vitamina B60,18 / 1,3 mg(14%)
- Tiamina (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacina (B3)0,55 / 16 mg(3%)
- Folato36,4 / 400 ug(9%)
- Ácido pantoténico (B5)0,36 / 5 mg(7%)
- Biotina1,8 / 30 ug(6%)
- Colina21,8 / 550 mg(4%)
Minerales
- Calcio54,6 / 1000 mg(5%)
- Hierro0,73 / 8 mg(9%)
- Magnesio18,2 / 420 mg(4%)
- Fósforo27,3 / 700 mg(4%)
- Potasio327,6 / 3400 mg(10%)
- Sodio54,6 / 2300 mg(2%)
- Zinc0,36 / 11 mg(3%)
- Cobre0,18 / 0,9 mg(20%)
- Manganeso0,18 / 2,3 mg(8%)
- Selenio1,8 / 55 ug(3%)
Otros
- Agua136,5 / 3700 g(4%)
Fuentes
- USDA Standard Reference, LegacyCream, whipped, cream topping, pressurized
- USDA Standard Reference, LegacyReddi Wip Fat Free Whipped Topping
- USDA Standard Reference, LegacyFruit salad, (peach and pear and apricot and pineapple and cherry), canned, water pack, solids and liquids
- OpenNutritionBase de datos nutricional de código abierto
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