Chirimoya
La chirimoya es una fruta fresca con bajo contenido calórico y de grasas, ideal para quienes buscan un snack saludable y ligero. Destaca por su riqueza en fibra dietética, que ayuda a mantener una buena digestión. También aporta una cantidad notable de potasio, fundamental para el equilibrio de líquidos y la función muscular. Además, contiene vitaminas C y B6, que apoyan el metabolismo energético y la protección celular.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (150 g) de Chirimoya contiene 114 calorías, 2,5 g de proteínas, 26,5 g de carbohidratos y 0,95 g de grasas.
- Proteínas
- 2,5 g8%
- Carbohidratos
- 26,5 g85%
- Grasas
- 0,9 g7%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 114 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado20 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave29 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado15 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado11 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado14 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)10 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (150 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos26,5 / 313 g(8%)
- Fibra dietética3,8 / 38 g(10%)
- Azúcares totales21 g
- Otros carbohidratos1,8 g
Grasas
- Grasas totales0,95 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,12 / 25 g(0%)
- Grasas monoinsaturadas0,03 g
- Grasas poliinsaturadas0,09 g
- Omega-60,05 g
- Omega-90,03 g
- Ácido oleico0,03 g
- Ácido cáprico0,07 g
- Ácido láurico0,01 g
- Ácido esteárico0,08 g
- Ácido linoleico0,05 g
- Ácido mirístico0,02 g
- Ácido palmítico0,16 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,24 g
Proteínas
- Proteínas2,5 / 56 g(4%)
Vitaminas
- Vitamina A0,75 / 900 ug(0%)
- Vitamina C17,9 / 90 mg(20%)
- Vitamina E0,41 / 15 mg(3%)
- Vitamina B60,24 / 1,3 mg(18%)
- Tiamina (B1)0,14 / 1,2 mg(11%)
- Riboflavina (B2)0,18 / 1,3 mg(14%)
- Niacina (B3)0,9 / 16 mg(6%)
- Folato30,8 / 400 ug(8%)
- Ácido pantoténico (B5)0,29 / 5 mg(6%)
Minerales
- Calcio13 / 1000 mg(1%)
- Hierro0,43 / 8 mg(5%)
- Magnesio24,8 / 420 mg(6%)
- Fósforo39 / 700 mg(6%)
- Potasio417 / 3400 mg(12%)
- Sodio9 / 2300 mg(0%)
- Zinc0,26 / 11 mg(2%)
- Cobre0,11 / 0,9 mg(12%)
- Manganeso0,13 / 2,3 mg(6%)
Otros
- Agua119,1 / 3700 g(3%)
Fuentes
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