Filetes De Perca, Crudos
Los filetes de perca son una opción ligera y nutritiva, con bajo contenido de grasas y sin carbohidratos. Son una fuente excelente de proteínas de alta calidad, esenciales para la conservación de la masa muscular. Ricos en minerales como calcio, potasio y fósforo, aportan al bienestar general. Además, contienen vitaminas importantes como B12 y vitamina D, que favorecen el metabolismo y la salud ósea.
Impacto en macros
Una Porción (85 g) de Filetes De Perca, Crudos contiene 77 calorías, 16,5 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 0,78 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 77 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado14 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave20 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado10 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado7 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado10 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)7 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (85 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales0,78 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,16 / 25 g(1%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,13 g
- Grasas poliinsaturadas0,31 g
- Colesterol76,5 / 300 mg(26%)
- Omega-30,24 g
- Omega-60,05 g
- Omega-90,13 g
- Ácido oleico0,06 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,03 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,01 g
- Ácido mirístico0,01 g
- Ácido palmítico0,12 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,07 g
- Ácido araquidónico0,04 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,01 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,15 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,02 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,07 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas16,5 / 56 g(29%)
Aminoácidos
- Lisina1,5 g
- Serina0,67 g
- Valina0,85 g
- Alanina1 g
- Cistina0 g
- Cisteína0 g
- Prolina0,58 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,99 g
- Histidina0,49 g
- Treonina0,72 g
- Isoleucina0,76 g
- Metionina0,49 g
- Triptófano0,18 g
- Ácido glutámico2,5 g
- Ácido aspártico1,7 g
- Fenilalanina0,64 g
- Glicina0,79 g
- Leucina1,3 g
- Tirosina0,56 g
Vitaminas
- Vitamina A7,6 / 900 ug(1%)
- Vitamina C1,4 / 90 mg(2%)
- Vitamina D2,6 / 15 ug(17%)
- Vitamina E0,17 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,09 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B121,6 / 2,4 ug(67%)
- Tiamina (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavina (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacina (B3)1,3 / 16 mg(8%)
- Folato4,3 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,64 / 5 mg(13%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina55,3 / 550 mg(10%)
Minerales
- Calcio68 / 1000 mg(7%)
- Hierro0,77 / 8 mg(10%)
- Magnesio25,5 / 420 mg(6%)
- Fósforo170 / 700 mg(24%)
- Potasio228,7 / 3400 mg(7%)
- Sodio52,7 / 2300 mg(2%)
- Zinc0,94 / 11 mg(9%)
- Cobre0,13 / 0,9 mg(14%)
- Manganeso0,6 / 2,3 mg(26%)
- Selenio10,7 / 55 ug(19%)
- Yodo15,3 / 150 ug(10%)
- Cromo7,3 / 35 ug(21%)
- Molibdeno4,3 / 45 ug(9%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua67,2 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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