Eglefino Entero Crudo
El eglefino entero aporta un alto contenido proteico con muy poca grasa, ideal para una dieta ligera y nutritiva. Es fuente de vitaminas clave como la B12 y la A, esenciales para el bienestar general. Su aporte en fósforo y potasio favorece el adecuado funcionamiento metabólico. Además, los ácidos grasos omega-3 presentes enriquecen su perfil nutricional.
Impacto en macros
Una Porción (113 g) de Eglefino Entero Crudo contiene 67 calorías, 14,7 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 0,41 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 67 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado12 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave17 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado9 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado6 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado9 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)6 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (113 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales0,41 / 83 g(0%)
- Grasas saturadas0,08 / 25 g(0%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,06 g
- Grasas poliinsaturadas0,15 g
- Colesterol48,6 / 300 mg(16%)
- Omega-30,14 g
- Omega-60,02 g
- Omega-90,04 g
- Ácido oleico0,03 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,02 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,01 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,06 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0,01 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,08 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,04 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas14,7 / 56 g(26%)
Aminoácidos
- Lisina1,6 g
- Serina0,85 g
- Valina0,93 g
- Alanina1,1 g
- Cistina0,19 g
- Cisteína0 g
- Prolina0,66 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,1 g
- Histidina0,5 g
- Treonina0,79 g
- Isoleucina0,84 g
- Metionina0,5 g
- Triptófano0,19 g
- Ácido glutámico2,6 g
- Ácido aspártico1,8 g
- Fenilalanina0,69 g
- Glicina0,8 g
- Leucina1,4 g
- Tirosina0,59 g
Vitaminas
- Vitamina A15,4 / 900 ug(2%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0,45 / 15 ug(3%)
- Vitamina E0,41 / 15 mg(3%)
- Vitamina K0,09 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,25 / 1,3 mg(20%)
- Vitamina B121,6 / 2,4 ug(69%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folato9,5 / 400 ug(2%)
- Ácido pantoténico (B5)0,36 / 5 mg(7%)
- Biotina3,4 / 30 ug(11%)
- Colina58,8 / 550 mg(11%)
Minerales
- Calcio9,9 / 1000 mg(1%)
- Hierro0,15 / 8 mg(2%)
- Magnesio19 / 420 mg(5%)
- Fósforo205,7 / 700 mg(29%)
- Potasio258,8 / 3400 mg(8%)
- Sodio192,1 / 2300 mg(8%)
- Zinc0,29 / 11 mg(3%)
- Cobre0,02 / 0,9 mg(2%)
- Manganeso0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio23,4 / 55 ug(43%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo1,7 / 35 ug(5%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua75,4 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
Empieza hoy, gratis
Registra calorías y macros en segundos por comida. Descarga, fija tu objetivo y listo.
