Filete De Ciervo Crudo
El filete de venado es una fuente magra de proteínas con bajo contenido en grasas totales y saturadas, ideal para una dieta equilibrada. Aporta minerales esenciales como hierro y zinc, importantes para el metabolismo y la función inmunitaria. Rico en potasio y fósforo, ayuda a mantener la salud muscular y ósea. La presencia de vitaminas del grupo B, especialmente B12 y B6, favorece el metabolismo energético diario.
Impacto en macros
Una Porción (113.4 g) de Filete De Ciervo Crudo contiene 136 calorías, 26,1 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 2,7 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 136 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado24 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave35 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado18 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado13 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado17 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)12 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (113.4 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales2,7 / 83 g(3%)
- Grasas saturadas1,1 / 25 g(4%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,76 g
- Grasas poliinsaturadas0,53 g
- Colesterol96,4 / 300 mg(32%)
- Omega-30 g
- Omega-60,35 g
- Omega-90,71 g
- Ácido oleico0,71 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,58 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,35 g
- Ácido mirístico0,02 g
- Ácido palmítico0,46 g
- Ácido linolénico0,08 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0,11 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,08 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas26,1 / 56 g(47%)
Aminoácidos
- Lisina2,3 g
- Serina1,1 g
- Valina1,2 g
- Alanina1,6 g
- Cistina0,29 g
- Cisteína0,23 g
- Prolina1,3 g
- Taurina45 mg
- Arginina1,9 g
- Histidina1,3 g
- Treonina1,2 g
- Isoleucina1 g
- Metionina0,64 g
- Triptófano0,28 g
- Ácido glutámico3,8 g
- Ácido aspártico2,4 g
- Fenilalanina1,1 g
- Glicina1,3 g
- Leucina2,2 g
- Tirosina0,92 g
Vitaminas
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,23 / 15 mg(2%)
- Vitamina K1,2 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,42 / 1,3 mg(32%)
- Vitamina B127,2 / 2,4 ug(298%)
- Tiamina (B1)0,25 / 1,2 mg(21%)
- Riboflavina (B2)0,54 / 1,3 mg(42%)
- Niacina (B3)7,2 / 16 mg(45%)
- Folato4,5 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,57 / 5 mg(11%)
- Biotina2,3 / 30 ug(8%)
- Colina90,7 / 550 mg(16%)
Minerales
- Calcio5,7 / 1000 mg(1%)
- Hierro3,9 / 8 mg(48%)
- Magnesio26,1 / 420 mg(6%)
- Fósforo229,1 / 700 mg(33%)
- Potasio360,6 / 3400 mg(11%)
- Sodio57,8 / 2300 mg(3%)
- Zinc2,4 / 11 mg(22%)
- Cobre0,29 / 0,9 mg(32%)
- Manganeso0,05 / 2,3 mg(2%)
- Selenio11 / 55 ug(20%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua83,5 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
Empieza hoy, gratis
Registra calorías y macros en segundos por comida. Descarga, fija tu objetivo y listo.
