Ensalada Tibia De Coles De Bruselas Estilo Caesar
Este plato combina la riqueza de las coles de Bruselas con una cremosa salsa César para una experiencia equilibrada y sabrosa. Es una buena fuente de proteínas y cuenta con un contenido destacado de fibra dietética que favorece la digestión. Posee vitaminas clave como la C, A, K y folatos, esenciales para el bienestar general. Con un contenido moderado de grasas y colesterol, representa una opción nutritiva y deliciosa.
Impacto en macros
Una Porción (150 g) de Ensalada Tibia De Coles De Bruselas Estilo Caesar contiene 220 calorías, 10 g de proteínas, 18 g de carbohidratos y 13 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 220 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado39 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave56 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado29 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado21 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado28 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)20 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (150 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos18 / 313 g(6%)
- Fibra dietética7 / 38 g(18%)
- Fibra soluble3 g
- Fibra insoluble4 g
- Azúcares totales5 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos6 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales13 / 83 g(16%)
- Grasas saturadas2,5 / 25 g(10%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas7,5 g
- Grasas poliinsaturadas3 g
- Colesterol10 / 300 mg(3%)
- Omega-30,25 g
- Omega-62,7 g
- Omega-97,5 g
- Ácido oleico6,5 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,5 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico2,5 g
- Ácido mirístico0,3 g
- Ácido palmítico1,7 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico1 g
- Ácido araquidónico0,05 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,2 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,02 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,05 g
Proteínas
- Proteínas10 / 56 g(18%)
Aminoácidos
- Lisina0,71 g
- Serina0,47 g
- Valina0,59 g
- Alanina0,59 g
- Cistina0,06 g
- Cisteína0,12 g
- Prolina0,71 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,65 g
- Histidina0,3 g
- Treonina0,41 g
- Isoleucina0,47 g
- Metionina0,18 g
- Triptófano0,18 g
- Ácido glutámico1,4 g
- Ácido aspártico0,89 g
- Fenilalanina0,59 g
- Glicina0,53 g
- Leucina0,83 g
- Tirosina0,3 g
Vitaminas
- Vitamina A90 / 900 ug(10%)
- Vitamina C60 / 90 mg(67%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamina K150 / 120 ug(125%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacina (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folato80 / 400 ug(20%)
- Ácido pantoténico (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina15 / 550 mg(3%)
Minerales
- Calcio120 / 1000 mg(12%)
- Hierro1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fósforo90 / 700 mg(13%)
- Potasio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio460 / 2300 mg(20%)
- Zinc0,8 / 11 mg(7%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Yodo20 / 150 ug(13%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua100 / 3700 g(3%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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