Empanada De Caraotas Negras
La Empanada de Caraotas Negras es un snack salado rico en proteínas y fibra dietética, que contribuyen a la saciedad y una digestión adecuada. Contiene una cantidad equilibrada de grasas totales, con un contenido moderado de grasas saturadas. Además, es fuente de vitaminas y minerales importantes como la vitamina C, el hierro y el fósforo, que aportan bienestar general. Combina sabor y nutrientes clave en una porción nutritiva y deliciosa.
Impacto en macros
Una Porción (120 g) de Empanada De Caraotas Negras contiene 322 calorías, 10 g de proteínas, 36 g de carbohidratos y 16 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 322 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado57 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave82 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado42 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado31 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado41 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)30 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (120 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos36 / 313 g(12%)
- Fibra dietética4,7 / 38 g(12%)
- Fibra soluble1,5 g
- Fibra insoluble3,2 g
- Azúcares totales3 g
- Azúcares añadidos1 / 63 g(2%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales16 / 83 g(19%)
- Grasas saturadas3 / 25 g(12%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas6 g
- Grasas poliinsaturadas7 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,6 g
- Omega-66,4 g
- Omega-96 g
- Ácido oleico5,5 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0,2 g
- Ácido láurico0,1 g
- Ácido esteárico0,9 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico6 g
- Ácido mirístico0,5 g
- Ácido palmítico1,5 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,3 g
- Ácido araquidónico0,1 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,6 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,2 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas10 / 56 g(18%)
Aminoácidos
- Lisina0,75 g
- Serina0,44 g
- Valina0,53 g
- Alanina0,44 g
- Cistina0,09 g
- Cisteína0,13 g
- Prolina0,71 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,84 g
- Histidina0,18 g
- Treonina0,35 g
- Isoleucina0,35 g
- Metionina0,13 g
- Triptófano0,09 g
- Ácido glutámico1,8 g
- Ácido aspártico1,1 g
- Fenilalanina0,53 g
- Glicina0,35 g
- Leucina0,8 g
- Tirosina0,44 g
Vitaminas
- Vitamina A20 / 900 ug(2%)
- Vitamina C14,7 / 90 mg(16%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K10 / 120 ug(8%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folato60 / 400 ug(15%)
- Ácido pantoténico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina15 / 550 mg(3%)
Minerales
- Calcio30 / 1000 mg(3%)
- Hierro2,3 / 8 mg(29%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fósforo120 / 700 mg(17%)
- Potasio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio500 / 2300 mg(22%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cobre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganeso0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio5 / 55 ug(9%)
- Yodo1 / 150 ug(1%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloruro55 / 2300 mg(2%)
Otros
- Agua45 / 3700 g(1%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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