Braunschweiger
El Braunschweiger es un alimento rico en proteínas que aporta una fuente significativa de energía. Destaca por su alto contenido en hierro, favorable para la salud sanguínea. También es una buena fuente de vitaminas del grupo B, especialmente B12, fundamental para el sistema nervioso. Presenta un contenido moderado de grasas, incluyendo grasas saturadas, ideal para una dieta equilibrada.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (57 g) de Braunschweiger contiene 186 calorías, 8,3 g de proteínas, 1,8 g de carbohidratos y 16,2 g de grasas.
- Proteínas
- 8,3 g18%
- Carbohidratos
- 1,8 g4%
- Grasas
- 16,2 g78%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 186 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado33 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave47 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado24 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado18 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado24 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)17 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (57 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos1,8 / 313 g(1%)
Grasas
- Grasas totales16,2 / 83 g(20%)
- Grasas saturadas5,3 / 25 g(21%)
- Grasas monoinsaturadas7,3 g
- Grasas poliinsaturadas1,8 g
- Colesterol102,6 / 300 mg(34%)
- Omega-30,19 g
- Omega-61,6 g
- Omega-96,7 g
- Ácido oleico6,7 g
- Ácido cáprico0,03 g
- Ácido láurico0,06 g
- Ácido esteárico1,7 g
- Ácido linoleico1,6 g
- Ácido mirístico0,19 g
- Ácido palmítico3,3 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,19 g
Proteínas
- Proteínas8,3 / 56 g(15%)
Aminoácidos
- Lisina0,52 g
- Serina0,34 g
- Valina0,35 g
- Alanina0,43 g
- Cistina0,14 g
- Prolina0,44 g
- Arginina0,44 g
- Histidina0,18 g
- Treonina0,3 g
- Isoleucina0,28 g
- Metionina0,18 g
- Triptófano0,08 g
- Ácido glutámico0,93 g
- Ácido aspártico0,64 g
- Fenilalanina0,32 g
- Glicina0,51 g
- Leucina0,59 g
- Tirosina0,25 g
Vitaminas
- Vitamina A2405,4 / 900 ug(267%)
- Vitamina D0,68 / 15 ug(5%)
- Vitamina E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,91 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,19 / 1,3 mg(14%)
- Vitamina B1211,5 / 2,4 ug(477%)
- Tiamina (B1)0,14 / 1,2 mg(12%)
- Riboflavina (B2)0,87 / 1,3 mg(67%)
- Niacina (B3)4,8 / 16 mg(30%)
- Folato25,1 / 400 ug(6%)
- Ácido pantoténico (B5)1,9 / 5 mg(39%)
- Colina145,9 / 550 mg(27%)
Minerales
- Calcio5,1 / 1000 mg(1%)
- Hierro6,4 / 8 mg(80%)
- Magnesio6,3 / 420 mg(1%)
- Fósforo95,8 / 700 mg(14%)
- Potasio113,4 / 3400 mg(3%)
- Sodio556,9 / 2300 mg(24%)
- Zinc1,6 / 11 mg(15%)
- Cobre0,14 / 0,9 mg(15%)
- Manganeso0,09 / 2,3 mg(4%)
- Selenio33,1 / 55 ug(60%)
Otros
- Agua28,8 / 3700 g(1%)
Fuentes
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