Tembleque
El Tembleque es un dulce cremoso y delicioso, con una cantidad moderada de proteínas y un alto contenido en grasas saturadas. Aporta una buena cantidad de hierro, importante para el bienestar general. Su alto contenido calórico lo convierte en una opción ideal para un antojo dulce y satisfactorio. La baja cantidad de fibra le da una textura suave y delicada.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (144 g) de Tembleque contiene 320 calorías, 3 g de proteínas, 14 g de carbohidratos y 28 g de grasas.
- Proteínas
- 3 g4%
- Carbohidratos
- 14 g18%
- Grasas
- 28 g79%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 320 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado57 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave81 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado42 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado30 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado41 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)29 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (144 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos14 / 313 g(4%)
- Fibra dietética1 / 38 g(3%)
- Fibra soluble0,5 g
- Fibra insoluble0,5 g
- Azúcares totales12 g
- Azúcares añadidos12 / 63 g(19%)
- Otros carbohidratos1 g
Grasas
- Grasas totales28 / 83 g(34%)
- Grasas saturadas24 / 25 g(96%)
- Grasas monoinsaturadas2 g
- Grasas poliinsaturadas2 g
- Omega-30,1 g
- Omega-61 g
- Omega-92 g
- Ácido oleico2 g
- Ácido cáprico1,5 g
- Ácido láurico12 g
- Ácido esteárico2,1 g
- Ácido caprílico1,5 g
- Ácido linoleico1 g
- Ácido mirístico3,7 g
- Ácido palmítico2 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas3 / 56 g(5%)
Aminoácidos
- Lisina0,2 g
- Serina0,14 g
- Valina0,18 g
- Alanina0,16 g
- Cistina0,05 g
- Cisteína0,05 g
- Prolina0,16 g
- Arginina0,2 g
- Histidina0,09 g
- Treonina0,14 g
- Isoleucina0,16 g
- Metionina0,09 g
- Triptófano0,07 g
- Ácido glutámico0,41 g
- Ácido aspártico0,24 g
- Fenilalanina0,16 g
- Glicina0,14 g
- Leucina0,24 g
- Tirosina0,11 g
Vitaminas
- Vitamina A10 / 900 ug(1%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)0,5 / 16 mg(3%)
- Folato8 / 400 ug(2%)
- Ácido pantoténico (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina5 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio30 / 1000 mg(3%)
- Hierro10 / 8 mg(125%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fósforo50 / 700 mg(7%)
- Potasio150 / 3400 mg(4%)
- Sodio80 / 2300 mg(3%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cobre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganeso0,9 / 2,3 mg(39%)
- Selenio5 / 55 ug(9%)
- Yodo5 / 150 ug(3%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloruro15 / 2300 mg(1%)
Otros
- Agua100 / 3700 g(3%)
Fuentes
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