Gulab Jamun
El Gulab Jamun es un dulce energético, con un alto contenido en carbohidratos derivados principalmente de azúcares, ideal para un aporte rápido de energía. Aporta una cantidad moderada de proteínas que contribuyen a la saciedad, junto con grasas en cantidades controladas. Este postre es una buena fuente de calcio, que favorece la salud ósea. También contiene vitaminas importantes como la B12 y la A, que apoyan el bienestar general.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (50 g) de Gulab Jamun contiene 250 calorías, 4,5 g de proteínas, 45 g de carbohidratos y 5,6 g de grasas.
- Proteínas
- 4,5 g7%
- Carbohidratos
- 45 g72%
- Grasas
- 5,6 g20%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 250 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado44 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave63 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado33 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado24 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado32 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)23 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (50 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos45 / 313 g(14%)
- Fibra dietética0,5 / 38 g(1%)
- Fibra soluble0,3 g
- Fibra insoluble0,2 g
- Azúcares totales36 g
- Azúcares añadidos36 / 63 g(57%)
- Otros carbohidratos9 g
Grasas
- Grasas totales5,6 / 83 g(7%)
- Grasas saturadas3 / 25 g(12%)
- Grasas monoinsaturadas1,5 g
- Grasas poliinsaturadas1,1 g
- Colesterol20 / 300 mg(7%)
- Omega-30,1 g
- Omega-60,9 g
- Omega-91,5 g
- Ácido oleico1,5 g
- Ácido cáprico0,05 g
- Ácido láurico0,2 g
- Ácido esteárico0,8 g
- Ácido caprílico0,05 g
- Ácido linoleico0,9 g
- Ácido mirístico0,4 g
- Ácido palmítico1,5 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,05 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,05 g
Proteínas
- Proteínas4,5 / 56 g(8%)
Aminoácidos
- Lisina0,43 g
- Serina0,18 g
- Valina0,31 g
- Alanina0,18 g
- Cistina0,06 g
- Cisteína0,06 g
- Prolina0,24 g
- Arginina0,18 g
- Histidina0,12 g
- Treonina0,24 g
- Isoleucina0,24 g
- Metionina0,09 g
- Triptófano0,12 g
- Ácido glutámico0,61 g
- Ácido aspártico0,37 g
- Fenilalanina0,24 g
- Glicina0,18 g
- Leucina0,43 g
- Tirosina0,18 g
Vitaminas
- Vitamina A50 / 900 ug(6%)
- Vitamina D2 / 15 ug(13%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamina B120,3 / 2,4 ug(13%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)0,5 / 16 mg(3%)
- Folato10 / 400 ug(3%)
- Ácido pantoténico (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina15 / 550 mg(3%)
Minerales
- Calcio150 / 1000 mg(15%)
- Hierro0,3 / 8 mg(4%)
- Magnesio10 / 420 mg(2%)
- Fósforo80 / 700 mg(11%)
- Potasio150 / 3400 mg(4%)
- Sodio80 / 2300 mg(3%)
- Zinc0,5 / 11 mg(5%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selenio5 / 55 ug(9%)
- Yodo10 / 150 ug(7%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno2 / 45 ug(4%)
- Cloruro50 / 2300 mg(2%)
Otros
- Agua10 / 3700 g(0%)
Fuentes
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