Campechanas
Las Campechanas proporcionan un equilibrio adecuado de carbohidratos y proteínas, apoyando la energía y la salud muscular. Son especialmente ricas en hierro, calcio y potasio, contribuyendo al bienestar general. Su perfil nutricional se enriquece con vitaminas A, E y B12, que favorecen funciones vitales. Con un contenido moderado de grasas, incluyendo ácidos grasos omega-3, este plato combina sabor y nutrientes beneficiosos.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (28.4 g) de Campechanas contiene 130 calorías, 2 g de proteínas, 20 g de carbohidratos y 5 g de grasas.
- Proteínas
- 2 g6%
- Carbohidratos
- 20 g60%
- Grasas
- 5 g34%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 130 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado23 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave33 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado17 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado12 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado17 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)12 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (28.4 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos20 / 313 g(6%)
- Azúcares totales9 g
- Azúcares añadidos9 / 63 g(14%)
- Otros carbohidratos11 g
Grasas
- Grasas totales5 / 83 g(6%)
- Grasas saturadas2 / 25 g(8%)
- Grasas trans0,2 g
- Grasas monoinsaturadas2,3 g
- Grasas poliinsaturadas0,5 g
- Colesterol15 / 300 mg(5%)
- Omega-30,05 g
- Omega-60,45 g
- Omega-92,3 g
- Ácido oleico2,3 g
- Ácido esteárico0,7 g
- Ácido linoleico0,45 g
- Ácido mirístico0,1 g
- Ácido palmítico1,2 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,05 g
Proteínas
- Proteínas2 / 56 g(4%)
Aminoácidos
- Lisina0,13 g
- Serina0,09 g
- Valina0,13 g
- Alanina0,13 g
- Cistina0,01 g
- Cisteína0,02 g
- Prolina0,13 g
- Arginina0,13 g
- Histidina0,09 g
- Treonina0,09 g
- Isoleucina0,1 g
- Metionina0,04 g
- Triptófano0,04 g
- Ácido glutámico0,26 g
- Ácido aspártico0,16 g
- Fenilalanina0,1 g
- Glicina0,09 g
- Leucina0,17 g
- Tirosina0,09 g
Vitaminas
- Vitamina A30 / 900 ug(3%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,02 / 1,3 mg(2%)
- Vitamina B120,1 / 2,4 ug(4%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folato20 / 400 ug(5%)
- Ácido pantoténico (B5)0,1 / 5 mg(2%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina10 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio10 / 1000 mg(1%)
- Hierro1 / 8 mg(12%)
- Magnesio5 / 420 mg(1%)
- Fósforo10 / 700 mg(1%)
- Potasio50 / 3400 mg(1%)
- Sodio50 / 2300 mg(2%)
- Zinc0,3 / 11 mg(3%)
- Cobre0,04 / 0,9 mg(4%)
- Manganeso0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selenio5 / 55 ug(9%)
- Yodo2 / 150 ug(1%)
- Cromo0,5 / 35 ug(1%)
- Molibdeno2 / 45 ug(4%)
- Cloruro77 / 2300 mg(3%)
Otros
- Agua10 / 3700 g(0%)
Fuentes
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