Dátiles Medjool
Los dátiles Medjool son una fuente natural de energía gracias a su alto contenido en carbohidratos y azúcares. Ricos en potasio y magnesio, contribuyen al buen funcionamiento muscular y al bienestar general. También aportan una buena cantidad de fibra dietética, que ayuda a la digestión. Presentan un contenido muy bajo en grasas, ideal para un snack saludable y ligero.
Impacto en macros
Una Porción (24 g) de Dátiles Medjool contiene 66 calorías, 0,43 g de proteínas, 18 g de carbohidratos y 0,04 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 66 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado12 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave17 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado9 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado6 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado8 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)6 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (24 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos18 / 313 g(6%)
- Fibra dietética1,6 / 38 g(4%)
- Fibra soluble0,72 g
- Fibra insoluble0,89 g
- Azúcares totales16 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0,43 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales0,04 / 83 g(0%)
- Grasas saturadas0,01 / 25 g(0%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,02 g
- Grasas poliinsaturadas0,01 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60 g
- Omega-90 g
- Ácido oleico0,02 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas0,43 / 56 g(1%)
Aminoácidos
- Lisina0,01 g
- Serina0,01 g
- Valina0,02 g
- Alanina0,02 g
- Cistina0,01 g
- Cisteína0 g
- Prolina0,03 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,01 g
- Histidina0,01 g
- Treonina0,01 g
- Isoleucina0,01 g
- Metionina0 g
- Triptófano0 g
- Ácido glutámico0,06 g
- Ácido aspártico0,05 g
- Fenilalanina0,01 g
- Glicina0,02 g
- Leucina0,02 g
- Tirosina0 g
Vitaminas
- Vitamina A1,7 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,01 / 15 mg(0%)
- Vitamina K0,65 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavina (B2)0,01 / 1,3 mg(1%)
- Niacina (B3)0,39 / 16 mg(2%)
- Folato3,6 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,19 / 5 mg(4%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina2,4 / 550 mg(0%)
Minerales
- Calcio15,4 / 1000 mg(2%)
- Hierro0,22 / 8 mg(3%)
- Magnesio13 / 420 mg(3%)
- Fósforo14,9 / 700 mg(2%)
- Potasio167 / 3400 mg(5%)
- Sodio0,24 / 2300 mg(0%)
- Zinc0,11 / 11 mg(1%)
- Cobre0,09 / 0,9 mg(10%)
- Manganeso0,07 / 2,3 mg(3%)
- Selenio0 / 55 ug(0%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua5,1 / 3700 g(0%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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