Pkhali
El Pkhali es un plato sabroso que aporta valiosos nutrientes. Proporciona una cantidad significativa de proteínas y grasas, incluyendo saturadas, que aportan energía necesaria diariamente. Rico en fibra dietética, favorece la salud intestinal y contiene vitaminas A, C, E y K, esenciales para la vista, la piel y la inmunidad. También aporta minerales clave como calcio, hierro, potasio, magnesio y fósforo, importantes para huesos fuertes y el correcto funcionamiento del cuerpo.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (56 g) de Pkhali contiene 152 calorías, 3 g de proteínas, 4 g de carbohidratos y 15 g de grasas.
- Proteínas
- 3 g7%
- Carbohidratos
- 4 g10%
- Grasas
- 15 g83%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 152 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado27 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave39 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado20 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado14 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado19 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)14 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (56 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos4 / 313 g(1%)
- Fibra dietética2 / 38 g(5%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble1 g
- Azúcares totales1 g
Grasas
- Grasas totales15 / 83 g(18%)
- Grasas saturadas2 / 25 g(8%)
- Grasas monoinsaturadas8 g
- Grasas poliinsaturadas5 g
- Omega-31 g
- Omega-64 g
- Omega-98 g
- Ácido oleico7,5 g
- Ácido erúcico0,1 g
- Ácido esteárico0,5 g
- Ácido linoleico4 g
- Ácido mirístico0,3 g
- Ácido palmítico1,2 g
- Ácido eicosenoico0,4 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)1 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas3 / 56 g(5%)
Aminoácidos
- Lisina0,25 g
- Serina0,1 g
- Valina0,15 g
- Alanina0,15 g
- Cistina0,01 g
- Cisteína0,04 g
- Prolina0,1 g
- Arginina0,22 g
- Histidina0,1 g
- Treonina0,12 g
- Isoleucina0,15 g
- Metionina0,05 g
- Triptófano0,04 g
- Ácido glutámico0,45 g
- Ácido aspártico0,35 g
- Fenilalanina0,15 g
- Glicina0,15 g
- Leucina0,27 g
- Tirosina0,1 g
Vitaminas
- Vitamina A1502 / 900 ug(167%)
- Vitamina C16 / 90 mg(18%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K250 / 120 ug(208%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folato80 / 400 ug(20%)
- Ácido pantoténico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina15 / 550 mg(3%)
Minerales
- Calcio80 / 1000 mg(8%)
- Hierro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio50 / 420 mg(12%)
- Fósforo100 / 700 mg(14%)
- Potasio348 / 3400 mg(10%)
- Sodio250 / 2300 mg(11%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cobre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganeso0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio2 / 55 ug(4%)
- Yodo10 / 150 ug(7%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloruro150 / 2300 mg(7%)
Otros
- Agua35 / 3700 g(1%)
Fuentes
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