Mantequilla De Semillas De Chía
La mantequilla de semillas de chía es una fuente destacada de proteínas, perfecta para mantener una dieta equilibrada. Posee un alto contenido de grasas saludables, incluyendo ácidos grasos omega-3, que benefician la salud cardiovascular. Su contenido de fibra dietética contribuye a una buena digestión y saciedad. Además, aporta minerales importantes como calcio, hierro y magnesio que fortalecen huesos y bienestar general.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (32 g) de Mantequilla De Semillas De Chía contiene 170 calorías, 6 g de proteínas, 10 g de carbohidratos y 14 g de grasas.
- Proteínas
- 6 g13%
- Carbohidratos
- 10 g21%
- Grasas
- 14 g66%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 170 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado30 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave43 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado22 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado16 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado22 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)16 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (32 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos10 / 313 g(3%)
- Fibra dietética2 / 38 g(5%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble1 g
- Azúcares totales5 g
- Otros carbohidratos3 g
Grasas
- Grasas totales14 / 83 g(17%)
- Grasas saturadas1,6 / 25 g(6%)
- Grasas monoinsaturadas1,3 g
- Grasas poliinsaturadas11,1 g
- Omega-37,5 g
- Omega-63,6 g
- Omega-91,3 g
- Ácido oleico1,3 g
- Ácido esteárico0,8 g
- Ácido linoleico3,6 g
- Ácido mirístico0,16 g
- Ácido palmítico0,64 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)7,5 g
Proteínas
- Proteínas6 / 56 g(11%)
Aminoácidos
- Lisina0,32 g
- Serina0,34 g
- Valina0,33 g
- Alanina0,3 g
- Cistina0,04 g
- Cisteína0,04 g
- Prolina0,26 g
- Arginina0,74 g
- Histidina0,2 g
- Treonina0,24 g
- Isoleucina0,27 g
- Metionina0,07 g
- Triptófano0,07 g
- Ácido glutámico0,88 g
- Ácido aspártico0,61 g
- Fenilalanina0,33 g
- Glicina0,28 g
- Leucina0,56 g
- Tirosina0,23 g
Vitaminas
- Vitamina C0,51 / 90 mg(1%)
- Vitamina E0,16 / 15 mg(1%)
- Vitamina B60,16 / 1,3 mg(12%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)2,8 / 16 mg(18%)
- Folato15,7 / 400 ug(4%)
- Ácido pantoténico (B5)0,19 / 5 mg(4%)
- Biotina1,6 / 30 ug(5%)
- Colina9,6 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio201,9 / 1000 mg(20%)
- Hierro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio107,2 / 420 mg(26%)
- Fósforo275,2 / 700 mg(39%)
- Potasio130,2 / 3400 mg(4%)
- Sodio150 / 2300 mg(7%)
- Zinc1,5 / 11 mg(13%)
- Cobre0,29 / 0,9 mg(32%)
- Manganeso0,86 / 2,3 mg(38%)
- Selenio17,6 / 55 ug(32%)
Otros
- Agua1,6 / 3700 g(0%)
Fuentes
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