Crackers De Trigo
Las galletas de trigo son un snack crujiente y rico en fibra dietética, que ayuda a una buena digestión. Con una cantidad moderada de proteínas, resultan una opción saciante para cualquier momento. Aportan minerales esenciales como hierro, magnesio y calcio, que contribuyen a un equilibrio nutricional. Contienen grasas totales con una porción moderada de grasas saturadas, combinando sabor y disfrute con moderación.
Impacto en macros
Una Porción (30 g) de Crackers De Trigo contiene 137 calorías, 2,2 g de proteínas, 21,2 g de carbohidratos y 4,9 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 137 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado24 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave35 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado18 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado13 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado17 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)13 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (30 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos21,2 / 313 g(7%)
- Fibra dietética2,1 / 38 g(5%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble2,1 g
- Azúcares totales4,6 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales4,9 / 83 g(6%)
- Grasas saturadas0,96 / 25 g(4%)
- Grasas trans0,01 g
- Grasas monoinsaturadas1 g
- Grasas poliinsaturadas2,5 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-62,2 g
- Omega-91 g
- Ácido oleico1 g
- Ácido cáprico0,01 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,1 g
- Ácido esteárico0,2 g
- Ácido caprílico0,02 g
- Ácido linoleico2,2 g
- Ácido mirístico0,05 g
- Ácido palmítico0,54 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,3 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas2,2 / 56 g(4%)
Aminoácidos
- Lisina0,06 g
- Serina0,12 g
- Valina0,12 g
- Alanina0,11 g
- Cistina0,06 g
- Cisteína0 g
- Prolina0,25 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,12 g
- Histidina0,06 g
- Treonina0,08 g
- Isoleucina0,09 g
- Metionina0,04 g
- Triptófano0,03 g
- Ácido glutámico0,76 g
- Ácido aspártico0,15 g
- Fenilalanina0,12 g
- Glicina0,11 g
- Leucina0,18 g
- Tirosina0,05 g
Vitaminas
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,46 / 15 mg(3%)
- Vitamina K4,3 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,07 / 1,3 mg(6%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,09 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavina (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)1,2 / 16 mg(8%)
- Folato11,4 / 400 ug(3%)
- Ácido pantoténico (B5)0,17 / 5 mg(3%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina8,2 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio27,6 / 1000 mg(3%)
- Hierro0,79 / 8 mg(10%)
- Magnesio21,6 / 420 mg(5%)
- Fósforo90,6 / 700 mg(13%)
- Potasio84,9 / 3400 mg(2%)
- Sodio209,7 / 2300 mg(9%)
- Zinc0,49 / 11 mg(4%)
- Cobre0,08 / 0,9 mg(9%)
- Manganeso0,46 / 2,3 mg(20%)
- Selenio3 / 55 ug(5%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua0,83 / 3700 g(0%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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