Costillas De Cabra, Crudas
Las costillas de cabra crudas son una gran fuente de proteínas de alta calidad, con bajo contenido total y saturado de grasas. Destacan por su aporte en hierro y zinc, minerales clave para el organismo. También aportan vitaminas del grupo B, como la B12 y la B6, que ayudan al metabolismo energético. Con niveles moderados de potasio y fósforo, resultan una opción sabrosa y nutritiva.
Impacto en macros
Una Porción (85 g) de Costillas De Cabra, Crudas contiene 149 calorías, 23,8 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 6 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 149 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado26 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave38 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado20 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado14 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado19 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)14 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (85 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales6 / 83 g(7%)
- Grasas saturadas2,1 / 25 g(9%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas3,2 g
- Grasas poliinsaturadas0,6 g
- Colesterol63,8 / 300 mg(21%)
- Omega-30,12 g
- Omega-60,48 g
- Omega-92,6 g
- Ácido oleico2,4 g
- Ácido cáprico0,01 g
- Ácido erúcico0,04 g
- Ácido láurico0,02 g
- Ácido esteárico1,3 g
- Ácido caprílico0,01 g
- Ácido linoleico0,34 g
- Ácido mirístico0,26 g
- Ácido palmítico1,3 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,13 g
- Ácido araquidónico0,04 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,09 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,01 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,05 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,04 g
Proteínas
- Proteínas23,8 / 56 g(43%)
Aminoácidos
- Lisina1,4 g
- Serina0,85 g
- Valina0,94 g
- Alanina1,3 g
- Cistina0,17 g
- Cisteína0,26 g
- Prolina1 g
- Taurina34 mg
- Arginina1,3 g
- Histidina0,6 g
- Treonina0,68 g
- Isoleucina0,85 g
- Metionina0,6 g
- Triptófano0,21 g
- Ácido glutámico3 g
- Ácido aspártico2,1 g
- Fenilalanina0,77 g
- Glicina1,4 g
- Leucina1,4 g
- Tirosina0,68 g
Vitaminas
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,43 / 15 mg(3%)
- Vitamina K0,43 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,34 / 1,3 mg(26%)
- Vitamina B120,85 / 2,4 ug(35%)
- Tiamina (B1)0,09 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavina (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacina (B3)4,3 / 16 mg(27%)
- Folato6,8 / 400 ug(2%)
- Ácido pantoténico (B5)0,68 / 5 mg(14%)
- Biotina4,3 / 30 ug(14%)
- Colina59,5 / 550 mg(11%)
Minerales
- Calcio8,5 / 1000 mg(1%)
- Hierro3 / 8 mg(37%)
- Magnesio17 / 420 mg(4%)
- Fósforo170 / 700 mg(24%)
- Potasio297,5 / 3400 mg(9%)
- Sodio59,5 / 2300 mg(3%)
- Zinc2,6 / 11 mg(23%)
- Cobre0,09 / 0,9 mg(9%)
- Manganeso0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio17 / 55 ug(31%)
- Yodo4,3 / 150 ug(3%)
- Cromo4,3 / 35 ug(12%)
- Molibdeno1,7 / 45 ug(4%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua59,5 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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