Ostras Ahumadas En Conserva
Las ostras ahumadas enlatadas son una opción nutritiva y baja en calorías, rica en proteínas de alta calidad. Ofrecen minerales esenciales como hierro, zinc y calcio, que apoyan el equilibrio nutricional general. Su contenido moderado de grasas incluye ácidos grasos omega-3, beneficiosos para la salud cardiovascular. Además, son una excelente fuente de vitamina B12, importante para el metabolismo energético.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (85 g) de Ostras Ahumadas En Conserva contiene 63 calorías, 6,5 g de proteínas, 3,6 g de carbohidratos y 2,3 g de grasas.
- Proteínas
- 6,5 g43%
- Carbohidratos
- 3,6 g24%
- Grasas
- 2,3 g34%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 63 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado11 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave16 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado8 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado6 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado8 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)6 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (85 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos3,6 / 313 g(1%)
- Azúcares totales0,17 g
- Otros carbohidratos3,4 g
Grasas
- Grasas totales2,3 / 83 g(3%)
- Grasas saturadas0,6 / 25 g(2%)
- Grasas monoinsaturadas0,85 g
- Grasas poliinsaturadas0,77 g
- Colesterol119 / 300 mg(40%)
- Omega-30,68 g
- Omega-60,17 g
- Omega-90,85 g
- Ácido oleico0,68 g
- Ácido esteárico0,09 g
- Ácido linoleico0,17 g
- Ácido mirístico0,17 g
- Ácido palmítico0,34 g
- Ácido eicosenoico0,17 g
- Ácido araquidónico0,03 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,04 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,3 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,09 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,26 g
Proteínas
- Proteínas6,5 / 56 g(12%)
Aminoácidos
- Lisina0,43 g
- Serina0,31 g
- Valina0,31 g
- Alanina0,37 g
- Cistina0,03 g
- Cisteína0,06 g
- Prolina0,31 g
- Taurina170 mg
- Arginina0,5 g
- Histidina0,19 g
- Treonina0,25 g
- Isoleucina0,25 g
- Metionina0,13 g
- Triptófano0,06 g
- Ácido glutámico0,75 g
- Ácido aspártico0,62 g
- Fenilalanina0,19 g
- Glicina0,43 g
- Leucina0,5 g
- Tirosina0,19 g
Vitaminas
- Vitamina A68 / 900 ug(8%)
- Vitamina C2,6 / 90 mg(3%)
- Vitamina D0,43 / 15 ug(3%)
- Vitamina E0,85 / 15 mg(6%)
- Vitamina K0,43 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Vitamina B1217,7 / 2,4 ug(737%)
- Tiamina (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavina (B2)0,14 / 1,3 mg(11%)
- Niacina (B3)1,3 / 16 mg(8%)
- Folato13,6 / 400 ug(3%)
- Ácido pantoténico (B5)0,43 / 5 mg(9%)
- Biotina3,4 / 30 ug(11%)
- Colina42,5 / 550 mg(8%)
Minerales
- Calcio68 / 1000 mg(7%)
- Hierro6,2 / 8 mg(78%)
- Magnesio29,8 / 420 mg(7%)
- Fósforo153 / 700 mg(22%)
- Potasio212,5 / 3400 mg(6%)
- Sodio103,7 / 2300 mg(5%)
- Zinc13,6 / 11 mg(124%)
- Cobre0,85 / 0,9 mg(94%)
- Manganeso0,17 / 2,3 mg(7%)
- Selenio34 / 55 ug(62%)
- Yodo42,5 / 150 ug(28%)
- Cromo1,7 / 35 ug(5%)
- Molibdeno4,3 / 45 ug(9%)
Otros
- Agua68 / 3700 g(2%)
Fuentes
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