Calabacín De Verano En Lata

Name: Calabacín De Verano En Lata: calorías y valores nutricionales
Creator: Leana
License: https://opendatacommons.org/licenses/odbl/1-0/

El calabacín de verano en conserva es un alimento bajo en calorías que favorece una dieta equilibrada. Aporta una buena cantidad de fibra dietética, esencial para una digestión saludable. Rico en potasio y con vitaminas como la C y B6, contribuye al funcionamiento normal del organismo. Su contenido muy bajo en grasas lo convierte en una opción fresca y versátil para cualquier plato.

Nutri-Score

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Distribución de macronutrientes

Una Porción (120 g) de Calabacín De Verano En Lata contiene 35 calorías, 1,2 g de proteínas, 8,2 g de carbohidratos y 0,13 g de grasas.

35kcal

Proteínas: 1,2 g13%
Carbohidratos: 8,2 g84%
Grasas: 0,1 g3%

Gasto calórico

¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 35 calorías?

Caminar5,5 km/h, ritmo moderado6 min
YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave9 min
NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado5 min
Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado3 min
EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado4 min
Correr8 km/h (7,5 min/km)3 min

Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.

Composición nutricional

Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).

Valores por Porción (120 g)

Carbohidratos

Carbohidratos8,2 / 313 g(3%)
Fibra dietética1,7 / 38 g(4%)
Fibra soluble0,6 g
Fibra insoluble1,1 g
Azúcares totales3,2 g
Otros carbohidratos3,3 g

Grasas

Grasas totales0,13 / 83 g(0%)
Grasas saturadas0,03 / 25 g(0%)
Grasas monoinsaturadas0,01 g
Grasas poliinsaturadas0,09 g
Omega-30,03 g
Omega-60,06 g
Omega-90,01 g
Ácido oleico0,01 g
Ácido esteárico0 g
Ácido linoleico0,06 g
Ácido palmítico0,02 g
Ácido alfa-linolénico (ALA)0,03 g

Proteínas

Proteínas1,2 / 56 g(2%)

Vitaminas

Vitamina A32,4 / 900 ug(4%)
Vitamina C2,8 / 90 mg(3%)
Vitamina K3,4 / 120 ug(3%)
Vitamina B60,18 / 1,3 mg(14%)
Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
Niacina (B3)0,63 / 16 mg(4%)
Folato36 / 400 ug(9%)
Ácido pantoténico (B5)0,33 / 5 mg(7%)
Colina5,9 / 550 mg(1%)

Minerales

Calcio20,4 / 1000 mg(2%)
Hierro0,82 / 8 mg(10%)
Magnesio16,8 / 420 mg(4%)
Fósforo34,8 / 700 mg(5%)
Potasio328,8 / 3400 mg(10%)
Sodio448,8 / 2300 mg(20%)
Zinc0,31 / 11 mg(3%)
Cobre0,12 / 0,9 mg(13%)
Manganeso0,29 / 2,3 mg(13%)
Selenio0,48 / 55 ug(1%)

Otros

Agua108,7 / 3700 g(3%)

Fuentes

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