Caballa Especiada En Lata
La caballa especiada enlatada es una fuente destacada de proteínas de alta calidad con bajo contenido en grasas saturadas, ideal para una dieta equilibrada. Rico en ácidos grasos omega-3, contribuye a la salud cardiovascular y al buen funcionamiento cerebral. Además, aporta vitaminas D y B12, importantes para el sistema inmunológico y el metabolismo energético. Minerales como el fósforo, potasio y hierro completan su perfil nutricional.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (85 g) de Caballa Especiada En Lata contiene 133 calorías, 19,7 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 5,4 g de grasas.
- Proteínas
- 19,7 g62%
- Grasas
- 5,4 g38%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 133 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado24 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave34 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado17 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado13 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado17 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)12 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (85 g)
Grasas
- Grasas totales5,4 / 83 g(6%)
- Grasas saturadas1,5 / 25 g(6%)
- Grasas monoinsaturadas1,7 g
- Grasas poliinsaturadas2,1 g
- Colesterol63,8 / 300 mg(21%)
- Omega-31,7 g
- Omega-60,26 g
- Omega-91,7 g
- Ácido oleico1,5 g
- Ácido erúcico0,09 g
- Ácido esteárico0,6 g
- Ácido linoleico0,26 g
- Ácido mirístico0,26 g
- Ácido palmítico0,68 g
- Ácido eicosenoico0,09 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,09 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,85 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,09 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,68 g
Proteínas
- Proteínas19,7 / 56 g(35%)
Aminoácidos
- Lisina1,5 g
- Serina0,94 g
- Valina0,94 g
- Alanina1 g
- Cistina0,09 g
- Cisteína0,17 g
- Prolina0,85 g
- Taurina128 mg
- Arginina1,1 g
- Histidina0,68 g
- Treonina0,77 g
- Isoleucina0,85 g
- Metionina0,43 g
- Triptófano0,26 g
- Ácido glutámico3 g
- Ácido aspártico2,1 g
- Fenilalanina0,77 g
- Glicina1,2 g
- Leucina1,4 g
- Tirosina0,6 g
Vitaminas
- Vitamina A42,5 / 900 ug(5%)
- Vitamina D8,5 / 15 ug(57%)
- Vitamina E1,7 / 15 mg(11%)
- Vitamina K0,43 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,43 / 1,3 mg(33%)
- Vitamina B127,6 / 2,4 ug(319%)
- Tiamina (B1)0,09 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavina (B2)0,26 / 1,3 mg(20%)
- Niacina (B3)6 / 16 mg(37%)
- Folato8,5 / 400 ug(2%)
- Ácido pantoténico (B5)0,43 / 5 mg(9%)
- Biotina4,3 / 30 ug(14%)
- Colina56,9 / 550 mg(10%)
Minerales
- Calcio34 / 1000 mg(3%)
- Hierro1,3 / 8 mg(16%)
- Magnesio21,3 / 420 mg(5%)
- Fósforo170 / 700 mg(24%)
- Potasio340 / 3400 mg(10%)
- Sodio378,3 / 2300 mg(16%)
- Zinc0,85 / 11 mg(8%)
- Cobre0,09 / 0,9 mg(9%)
- Selenio34 / 55 ug(62%)
- Yodo42,5 / 150 ug(28%)
Otros
- Agua59,5 / 3700 g(2%)
Fuentes
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