Atún De Aleta Amarilla Enlatado Al Natural

Name: Atún De Aleta Amarilla Enlatado Al Natural: calorías y valores nutricionales
Creator: Leana
License: https://opendatacommons.org/licenses/odbl/1-0/

El atún de aleta amarilla enlatado en agua supone una fuente proteica elevada sin grasas añadidas. Aporta minerales esenciales como potasio, fósforo y magnesio, fundamentales para el buen funcionamiento corporal. También contiene vitamina B12 y vitamina D, nutrientes claves para el metabolismo y el sistema inmunitario. Con bajo valor calórico, es una opción ligera y nutritiva para una alimentación equilibrada.

Nutri-Score

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Distribución de macronutrientes

Una Porción (85 g) de Atún De Aleta Amarilla Enlatado Al Natural contiene 72 calorías, 17,9 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 0 g de grasas.

72kcal

Proteínas: 17,9 g100%

Gasto calórico

¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 72 calorías?

Caminar5,5 km/h, ritmo moderado13 min
YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave18 min
NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado9 min
Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado7 min
EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado9 min
Correr8 km/h (7,5 min/km)7 min

Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.

Composición nutricional

Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).

Valores por Porción (85 g)

Grasas

Colesterol38,3 / 300 mg(13%)
Omega-30 g
Ácido docosahexaenoico (DHA)0,17 g
Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g

Proteínas

Proteínas17,9 / 56 g(32%)

Aminoácidos

Lisina1,5 g
Serina0,72 g
Valina0,93 g
Alanina1,3 g
Cistina0,14 g
Cisteína0,2 g
Prolina0,66 g
Taurina43 mg
Arginina1,6 g
Histidina0,53 g
Treonina0,79 g
Isoleucina0,86 g
Metionina0,46 g
Triptófano0,2 g
Ácido glutámico2,6 g
Ácido aspártico2 g
Fenilalanina0,66 g
Glicina0,79 g
Leucina1,3 g
Tirosina0,66 g

Vitaminas

Vitamina A10,2 / 900 ug(1%)
Vitamina D1,7 / 15 ug(11%)
Vitamina E0,43 / 15 mg(3%)
Vitamina K0,17 / 120 ug(0%)
Vitamina B60,34 / 1,3 mg(26%)
Vitamina B122,1 / 2,4 ug(89%)
Tiamina (B1)0,04 / 1,2 mg(4%)
Riboflavina (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
Niacina (B3)6,8 / 16 mg(43%)
Folato4,3 / 400 ug(1%)
Ácido pantoténico (B5)0,43 / 5 mg(9%)
Biotina2,6 / 30 ug(9%)
Colina59,5 / 550 mg(11%)

Minerales

Calcio8,5 / 1000 mg(1%)
Hierro0,68 / 8 mg(9%)
Magnesio25,5 / 420 mg(6%)
Fósforo170 / 700 mg(24%)
Potasio255 / 3400 mg(8%)
Sodio117,3 / 2300 mg(5%)
Zinc0,43 / 11 mg(4%)
Cobre0,09 / 0,9 mg(9%)
Selenio51 / 55 ug(93%)
Yodo29,8 / 150 ug(20%)
Cromo0,85 / 35 ug(2%)
Molibdeno12,8 / 45 ug(28%)
Cloruro181 / 2300 mg(8%)

Otros

Agua59,5 / 3700 g(2%)

Fuentes

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