Alubias Great Northern Enlatadas Y Escurridas
Los frijoles Great Northern enlatados y escurridos son una excelente fuente de proteínas vegetales y fibra dietética, ideales para mantener una dieta equilibrada. Tienen bajo contenido en grasas y azúcares, lo que los convierte en una opción ligera y nutritiva. Son ricos en minerales como hierro, calcio y magnesio, que ayudan a la función muscular y la salud ósea. Además, aportan vitaminas del grupo B, esenciales para el metabolismo y la energía.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (130 g) de Alubias Great Northern Enlatadas Y Escurridas contiene 156 calorías, 10,4 g de proteínas, 27,3 g de carbohidratos y 0,65 g de grasas.
- Proteínas
- 10,4 g27%
- Carbohidratos
- 27,3 g70%
- Grasas
- 0,7 g4%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 156 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado28 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave40 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado20 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado15 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado20 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)14 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (130 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos27,3 / 313 g(9%)
- Fibra dietética9,1 / 38 g(24%)
- Fibra soluble2,6 g
- Fibra insoluble6,5 g
- Azúcares totales0,65 g
- Otros carbohidratos17,6 g
Grasas
- Grasas totales0,65 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,13 / 25 g(1%)
- Grasas monoinsaturadas0,2 g
- Grasas poliinsaturadas0,33 g
- Omega-30,03 g
- Omega-60,3 g
- Ácido oleico0,2 g
- Ácido esteárico0,08 g
- Ácido linoleico0,3 g
- Ácido palmítico0,05 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,03 g
Proteínas
- Proteínas10,4 / 56 g(19%)
Aminoácidos
- Lisina0,78 g
- Serina0,52 g
- Valina0,45 g
- Alanina0,45 g
- Cistina0,03 g
- Cisteína0,13 g
- Prolina0,59 g
- Arginina0,91 g
- Histidina0,26 g
- Treonina0,39 g
- Isoleucina0,45 g
- Metionina0,13 g
- Triptófano0,1 g
- Ácido glutámico2,3 g
- Ácido aspártico1,4 g
- Fenilalanina0,52 g
- Glicina0,45 g
- Leucina0,78 g
- Tirosina0,39 g
Vitaminas
- Vitamina A1,3 / 900 ug(0%)
- Vitamina C2,6 / 90 mg(3%)
- Vitamina E0,65 / 15 mg(4%)
- Vitamina K2,6 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,13 / 1,3 mg(10%)
- Tiamina (B1)0,13 / 1,2 mg(11%)
- Riboflavina (B2)0,07 / 1,3 mg(5%)
- Niacina (B3)0,65 / 16 mg(4%)
- Folato130 / 400 ug(33%)
- Ácido pantoténico (B5)0,39 / 5 mg(8%)
- Biotina2,6 / 30 ug(9%)
- Colina20,8 / 550 mg(4%)
Minerales
- Calcio78 / 1000 mg(8%)
- Hierro2,6 / 8 mg(33%)
- Magnesio65 / 420 mg(15%)
- Fósforo156 / 700 mg(22%)
- Potasio416 / 3400 mg(12%)
- Sodio520 / 2300 mg(23%)
- Zinc1,3 / 11 mg(12%)
- Cobre0,39 / 0,9 mg(43%)
- Manganeso0,65 / 2,3 mg(28%)
- Selenio2,6 / 55 ug(5%)
- Cromo0,65 / 35 ug(2%)
- Molibdeno6,5 / 45 ug(14%)
Otros
- Agua91 / 3700 g(2%)
Fuentes
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