Chuleta De Cerdo Con Hueso
La chuleta de cerdo con hueso es una excelente fuente de proteínas de alta calidad que ayuda a mantener una dieta equilibrada. Contiene una cantidad moderada de grasas totales, con un nivel bajo de grasas saturadas. Es rica en potasio y fósforo, minerales clave para el funcionamiento muscular y la salud ósea. También aporta vitaminas del grupo B, como la B6 y B12, que son esenciales para el metabolismo energético.
Impacto en macros
Una Porción (170 g) de Chuleta De Cerdo Con Hueso contiene 231 calorías, 28,2 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 12,3 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 231 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado41 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave59 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado30 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado22 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado29 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)21 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (170 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales12,3 / 83 g(15%)
- Grasas saturadas4,1 / 25 g(16%)
- Grasas trans0,12 g
- Grasas monoinsaturadas4,8 g
- Grasas poliinsaturadas1,6 g
- Colesterol93,5 / 300 mg(31%)
- Omega-30,07 g
- Omega-61,4 g
- Omega-94,5 g
- Ácido oleico4,5 g
- Ácido cáprico0,01 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,01 g
- Ácido esteárico1,4 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico1,4 g
- Ácido mirístico0,14 g
- Ácido palmítico2,5 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0,07 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,07 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas28,2 / 56 g(50%)
Aminoácidos
- Lisina2,6 g
- Serina1,2 g
- Valina1,5 g
- Alanina1,6 g
- Cistina0,32 g
- Cisteína0 g
- Prolina1,1 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,9 g
- Histidina1,2 g
- Treonina1,3 g
- Isoleucina1,4 g
- Metionina0,78 g
- Triptófano0,29 g
- Ácido glutámico4,5 g
- Ácido aspártico2,8 g
- Fenilalanina1,2 g
- Glicina1,3 g
- Leucina2,4 g
- Tirosina1,1 g
Vitaminas
- Vitamina A2,7 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0,68 / 15 ug(5%)
- Vitamina E0,17 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,95 / 1,3 mg(73%)
- Vitamina B120,71 / 2,4 ug(30%)
- Tiamina (B1)0,66 / 1,2 mg(55%)
- Riboflavina (B2)0,26 / 1,3 mg(20%)
- Niacina (B3)9 / 16 mg(56%)
- Folato0 / 400 ug(0%)
- Ácido pantoténico (B5)0,95 / 5 mg(19%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina75,8 / 550 mg(14%)
Minerales
- Calcio25,8 / 1000 mg(3%)
- Hierro0,85 / 8 mg(11%)
- Magnesio34 / 420 mg(8%)
- Fósforo284,2 / 700 mg(41%)
- Potasio466,5 / 3400 mg(14%)
- Sodio74,8 / 2300 mg(3%)
- Zinc2,4 / 11 mg(22%)
- Cobre0,09 / 0,9 mg(9%)
- Manganeso0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio45,9 / 55 ug(83%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua94,9 / 3700 g(3%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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