Chuleta De Lomo De Cerdo, Cruda
La chuleta de lomo de cerdo cruda es una fuente excelente de proteínas de alta calidad, perfectas para el mantenimiento y crecimiento muscular. Presenta un contenido moderado de grasas con bajo nivel de saturadas, ofreciendo un perfil nutricional equilibrado. Además, es rica en minerales clave como potasio, fósforo y magnesio, que apoyan la función nerviosa y muscular. También aporta vitaminas del grupo B, esenciales para el metabolismo energético.
Impacto en macros
Una Porción (113 g) de Chuleta De Lomo De Cerdo, Cruda contiene 155 calorías, 25,3 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 5,9 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 155 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado27 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave39 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado20 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado15 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado20 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)14 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (113 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales5,9 / 83 g(7%)
- Grasas saturadas2,2 / 25 g(9%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas2,6 g
- Grasas poliinsaturadas0,66 g
- Colesterol54,2 / 300 mg(18%)
- Omega-30,04 g
- Omega-60,57 g
- Omega-90,05 g
- Ácido oleico0 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,73 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,51 g
- Ácido mirístico0,07 g
- Ácido palmítico1,4 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,05 g
- Ácido araquidónico0,05 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,02 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,01 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,01 g
Proteínas
- Proteínas25,3 / 56 g(45%)
Aminoácidos
- Lisina0 g
- Serina0 g
- Valina0 g
- Alanina0 g
- Cistina0 g
- Cisteína0 g
- Prolina0 g
- Taurina0 mg
- Arginina0 g
- Histidina0 g
- Treonina0 g
- Isoleucina0 g
- Metionina0 g
- Triptófano0,3 g
- Ácido glutámico0 g
- Ácido aspártico0 g
- Fenilalanina0 g
- Glicina0 g
- Leucina0 g
- Tirosina0 g
Vitaminas
- Vitamina A1,1 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0,75 / 15 ug(5%)
- Vitamina E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,37 / 1,3 mg(29%)
- Vitamina B120,23 / 2,4 ug(9%)
- Tiamina (B1)0,82 / 1,2 mg(68%)
- Riboflavina (B2)0,16 / 1,3 mg(12%)
- Niacina (B3)7,4 / 16 mg(46%)
- Folato38,4 / 400 ug(10%)
- Ácido pantoténico (B5)0,86 / 5 mg(17%)
- Biotina2,5 / 30 ug(8%)
- Colina0 / 550 mg(0%)
Minerales
- Calcio12,4 / 1000 mg(1%)
- Hierro0,51 / 8 mg(6%)
- Magnesio28,2 / 420 mg(7%)
- Fósforo241,8 / 700 mg(35%)
- Potasio463,3 / 3400 mg(14%)
- Sodio57,6 / 2300 mg(3%)
- Zinc1,4 / 11 mg(13%)
- Cobre0,05 / 0,9 mg(6%)
- Manganeso0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio0,34 / 55 ug(1%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro67,8 / 2300 mg(3%)
Otros
- Agua80,5 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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