Chucrut
El chucrut es un alimento ligero y saludable, con muy pocas calorías y prácticamente sin grasas. Es rico en fibra dietética, lo que favorece una buena digestión. Aporta una cantidad destacada de vitamina C, esencial para el sistema inmunitario, y hierro, que contribuye al bienestar general. Además, contiene potasio y vitamina K, clave para el correcto funcionamiento del cuerpo.
Impacto en macros
Una Porción (75 g) de Chucrut contiene 14 calorías, 0,68 g de proteínas, 3,2 g de carbohidratos y 0,11 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 14 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado2 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave4 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado2 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado1 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado2 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)1 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (75 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos3,2 / 313 g(1%)
- Fibra dietética2,2 / 38 g(6%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble2,2 g
- Azúcares totales1,3 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales0,11 / 83 g(0%)
- Grasas saturadas0,03 / 25 g(0%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,01 g
- Grasas poliinsaturadas0,05 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60 g
- Omega-90 g
- Ácido oleico0,01 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,03 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,02 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,02 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas0,68 / 56 g(1%)
Aminoácidos
- Lisina0 g
- Serina0 g
- Valina0 g
- Alanina0 g
- Cistina0 g
- Cisteína0 g
- Prolina0 g
- Taurina0 mg
- Arginina0 g
- Histidina0 g
- Treonina0 g
- Isoleucina0 g
- Metionina0 g
- Triptófano0 g
- Ácido glutámico0 g
- Ácido aspártico0 g
- Fenilalanina0 g
- Glicina0 g
- Leucina0 g
- Tirosina0 g
Vitaminas
- Vitamina A0,75 / 900 ug(0%)
- Vitamina C11 / 90 mg(12%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,11 / 15 mg(1%)
- Vitamina K9,8 / 120 ug(8%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavina (B2)0,02 / 1,3 mg(1%)
- Niacina (B3)0,11 / 16 mg(1%)
- Folato18 / 400 ug(5%)
- Ácido pantoténico (B5)0,07 / 5 mg(1%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina7,8 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio22,5 / 1000 mg(2%)
- Hierro1,1 / 8 mg(14%)
- Magnesio9,8 / 420 mg(2%)
- Fósforo15 / 700 mg(2%)
- Potasio127,5 / 3400 mg(4%)
- Sodio495,8 / 2300 mg(22%)
- Zinc0,14 / 11 mg(1%)
- Cobre0,07 / 0,9 mg(8%)
- Manganeso0,11 / 2,3 mg(5%)
- Selenio0,45 / 55 ug(1%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua69,4 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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