Chiles Anchos
Los chiles Ancho son una notable fuente de proteínas y están ricos en fibra dietética, lo que favorece una digestión saludable. Contienen cantidades moderadas de grasas con poca grasa saturada, convirtiéndolos en una opción nutritiva y equilibrada. Son especialmente altos en potasio y hierro, minerales clave para el funcionamiento muscular y el metabolismo energético. Además, aportan cantidades significativas de vitamina A y vitamina B6, que contribuyen a la salud de la piel y al sistema nervioso.
Impacto en macros
Una Porción (14 g) de Chiles Anchos contiene 39 calorías, 1,7 g de proteínas, 7,2 g de carbohidratos y 1,1 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 39 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado7 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave10 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado5 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado4 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado5 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)4 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (14 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos7,2 / 313 g(2%)
- Fibra dietética3 / 38 g(8%)
- Fibra soluble0,91 g
- Fibra insoluble2,1 g
- Azúcares totales2,1 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales1,1 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,11 / 25 g(0%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,07 g
- Grasas poliinsaturadas0,63 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,02 g
- Omega-60,6 g
- Omega-90,07 g
- Ácido oleico0,06 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,01 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,6 g
- Ácido mirístico0,01 g
- Ácido palmítico0,09 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,01 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,02 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas1,7 / 56 g(3%)
Aminoácidos
- Lisina0,07 g
- Serina0,06 g
- Valina0,07 g
- Alanina0,07 g
- Cistina0,03 g
- Cisteína0,01 g
- Prolina0,07 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,08 g
- Histidina0,03 g
- Treonina0,06 g
- Isoleucina0,05 g
- Metionina0,02 g
- Triptófano0,02 g
- Ácido glutámico0,21 g
- Ácido aspártico0,23 g
- Fenilalanina0,05 g
- Glicina0,06 g
- Leucina0,08 g
- Tirosina0,03 g
Vitaminas
- Vitamina A142,8 / 900 ug(16%)
- Vitamina C0,28 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0 / 15 mg(0%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,32 / 1,3 mg(24%)
- Niacina (B3)0,9 / 16 mg(6%)
- Folato9,7 / 400 ug(2%)
- Ácido pantoténico (B5)0,28 / 5 mg(6%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina0 / 550 mg(0%)
Minerales
- Calcio8,5 / 1000 mg(1%)
- Hierro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio15,8 / 420 mg(4%)
- Fósforo28,1 / 700 mg(4%)
- Potasio337,4 / 3400 mg(10%)
- Sodio6 / 2300 mg(0%)
- Zinc0,2 / 11 mg(2%)
- Cobre0,07 / 0,9 mg(8%)
- Manganeso0,18 / 2,3 mg(8%)
- Selenio0,41 / 55 ug(1%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua3,2 / 3700 g(0%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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