Champiñones En Escabeche
Los champiñones en escabeche son un alimento ligero y sabroso, bajo en calorías y con muy poca grasa. Aportan una buena cantidad de proteínas vegetales y una cantidad moderada de fibra dietética. Son ricos en fósforo y potasio, que ayudan a mantener el equilibrio mineral. Además, contienen pequeñas cantidades de vitaminas y minerales como hierro y vitamina B6, que contribuyen al bienestar general.
Impacto en macros
Una Porción (100 g) de Champiñones En Escabeche contiene 59 calorías, 4 g de proteínas, 12 g de carbohidratos y 0,5 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 59 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado10 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave15 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado8 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado6 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado7 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)5 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (100 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos12 / 313 g(4%)
- Fibra dietética1,5 / 38 g(4%)
- Fibra soluble0,8 g
- Fibra insoluble0,7 g
- Azúcares totales7 g
- Azúcares añadidos6 / 63 g(10%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos3,5 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales0,5 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,1 / 25 g(0%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,1 g
- Grasas poliinsaturadas0,3 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,25 g
- Omega-90,1 g
- Ácido oleico0,08 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,05 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,2 g
- Ácido mirístico0,01 g
- Ácido palmítico0,04 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,02 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,02 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,03 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,02 g
Proteínas
- Proteínas4 / 56 g(7%)
Aminoácidos
- Lisina0,26 g
- Serina0,16 g
- Valina0,21 g
- Alanina0,19 g
- Cistina0,02 g
- Cisteína0,03 g
- Prolina0,15 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,22 g
- Histidina0,09 g
- Treonina0,13 g
- Isoleucina0,17 g
- Metionina0,04 g
- Triptófano0,04 g
- Ácido glutámico1,2 g
- Ácido aspártico0,34 g
- Fenilalanina0,17 g
- Glicina0,16 g
- Leucina0,31 g
- Tirosina0,14 g
Vitaminas
- Vitamina A1 / 900 ug(0%)
- Vitamina C1 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0,2 / 15 ug(1%)
- Vitamina E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0,3 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)3,5 / 16 mg(22%)
- Folato17 / 400 ug(4%)
- Ácido pantoténico (B5)1,5 / 5 mg(30%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina10 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio10 / 1000 mg(1%)
- Hierro0,5 / 8 mg(6%)
- Magnesio9 / 420 mg(2%)
- Fósforo100 / 700 mg(14%)
- Potasio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio500 / 2300 mg(22%)
- Zinc0,5 / 11 mg(5%)
- Cobre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganeso0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selenio9 / 55 ug(16%)
- Yodo2 / 150 ug(1%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno1 / 45 ug(2%)
- Cloruro750 / 2300 mg(33%)
Otros
- Agua92 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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