Cebollas
Las cebollas son una opción ligera y sabrosa para aportar nutrientes esenciales. Tienen pocas calorías y proporcionan una cantidad moderada de proteínas junto con fibra dietética, que ayuda a mantener una buena digestión. Son ricas en vitamina C y minerales como potasio y calcio, fundamentales para una alimentación equilibrada. Además, su bajo contenido en grasas las convierte en un alimento saludable para el día a día.
Impacto en macros
Una Porción (110 g) de Cebollas contiene 45 calorías, 1,2 g de proteínas, 10,6 g de carbohidratos y 0,11 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 45 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado8 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave11 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado6 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado4 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado6 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)4 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (110 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos10,6 / 313 g(3%)
- Fibra dietética1,9 / 38 g(5%)
- Fibra soluble0,66 g
- Fibra insoluble1,3 g
- Azúcares totales5,1 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales0,11 / 83 g(0%)
- Grasas saturadas0,05 / 25 g(0%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,02 g
- Grasas poliinsaturadas0,04 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60 g
- Omega-90 g
- Ácido oleico0,01 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,01 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,03 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas1,2 / 56 g(2%)
Aminoácidos
- Lisina0,04 g
- Serina0,02 g
- Valina0,03 g
- Alanina0,03 g
- Cistina0,01 g
- Cisteína0 g
- Prolina0,02 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,15 g
- Histidina0,02 g
- Treonina0,02 g
- Isoleucina0,02 g
- Metionina0 g
- Triptófano0,02 g
- Ácido glutámico0,29 g
- Ácido aspártico0,09 g
- Fenilalanina0,03 g
- Glicina0,03 g
- Leucina0,03 g
- Tirosina0,02 g
Vitaminas
- Vitamina A2,8 / 900 ug(0%)
- Vitamina C8,4 / 90 mg(9%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,04 / 15 mg(0%)
- Vitamina K0,3 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,15 / 1,3 mg(12%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)0,16 / 16 mg(1%)
- Folato27,2 / 400 ug(7%)
- Ácido pantoténico (B5)0,13 / 5 mg(3%)
- Biotina1 / 30 ug(3%)
- Colina6,7 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio25,3 / 1000 mg(3%)
- Hierro0,26 / 8 mg(3%)
- Magnesio10,7 / 420 mg(3%)
- Fósforo32,7 / 700 mg(5%)
- Potasio174,9 / 3400 mg(5%)
- Sodio3,9 / 2300 mg(0%)
- Zinc0,2 / 11 mg(2%)
- Cobre0,03 / 0,9 mg(3%)
- Manganeso0,17 / 2,3 mg(7%)
- Selenio0,41 / 55 ug(1%)
- Yodo0,17 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua97,6 / 3700 g(3%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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