Wrap De Ternera Bbq Coreano
Este delicioso plato combina energía y nutrientes esenciales de manera equilibrada. Con un aporte elevado de proteínas y fibra dietética, ayuda a mantener la saciedad y el bienestar digestivo. Destaca por su contenido en hierro, zinc y vitamina B12, nutrientes clave para las funciones corporales. También es fuente de vitaminas A y K, que favorecen la salud visual y ósea.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (100 g) de Wrap De Ternera Bbq Coreano contiene 510 calorías, 21 g de proteínas, 33 g de carbohidratos y 32,3 g de grasas.
- Proteínas
- 21 g17%
- Carbohidratos
- 33 g26%
- Grasas
- 32,3 g57%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 510 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado90 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave130 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado67 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado49 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado65 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)47 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (100 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos33 / 313 g(11%)
- Fibra dietética6 / 38 g(16%)
- Fibra soluble1,5 g
- Fibra insoluble4,5 g
- Azúcares totales8 g
- Azúcares añadidos4 / 63 g(6%)
Grasas
- Grasas totales32,3 / 83 g(39%)
- Grasas saturadas9 / 25 g(36%)
- Grasas trans0,3 g
- Grasas monoinsaturadas14 g
- Grasas poliinsaturadas9 g
- Colesterol80 / 300 mg(27%)
- Omega-30,1 g
- Omega-68 g
- Omega-912,6 g
- Ácido oleico12 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido erúcico0,1 g
- Ácido láurico0,2 g
- Ácido esteárico3 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico7,5 g
- Ácido mirístico1,5 g
- Ácido palmítico4 g
- Ácido linolénico0,1 g
- Ácido eicosenoico0,5 g
- Ácido araquidónico0,1 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,01 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,3 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,2 g
Proteínas
- Proteínas21 / 56 g(38%)
Aminoácidos
- Lisina2,1 g
- Serina1 g
- Valina1,2 g
- Alanina1,5 g
- Cistina0,2 g
- Cisteína0,3 g
- Prolina1 g
- Taurina50 mg
- Arginina1,2 g
- Histidina0,7 g
- Treonina1 g
- Isoleucina1,1 g
- Metionina0,5 g
- Triptófano0,4 g
- Ácido glutámico3,5 g
- Ácido aspártico2,2 g
- Fenilalanina0,9 g
- Glicina1,1 g
- Leucina2 g
- Tirosina0,8 g
Vitaminas
- Vitamina A350 / 900 ug(39%)
- Vitamina C10 / 90 mg(11%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K90 / 120 ug(75%)
- Vitamina B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamina B122,4 / 2,4 ug(100%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folato40 / 400 ug(10%)
- Ácido pantoténico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina70 / 550 mg(13%)
Minerales
- Calcio50 / 1000 mg(5%)
- Hierro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fósforo150 / 700 mg(21%)
- Potasio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio1590 / 2300 mg(69%)
- Zinc4,5 / 11 mg(41%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio20 / 55 ug(36%)
- Yodo15 / 150 ug(10%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro2450 / 2300 mg(107%)
Otros
- Agua40 / 3700 g(1%)
Fuentes
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