Curry Massaman Con Carne De Res
El curry Massaman con carne de res es una buena fuente de proteínas que favorece una dieta equilibrada. Aporta una cantidad moderada de calorías y fibra dietética, lo que ayuda a una digestión saludable. Destacan minerales importantes como el hierro y el zinc, esenciales para el bienestar general. Las vitaminas del complejo B presentes contribuyen al metabolismo energético, haciendo de este plato una opción deliciosa y nutritiva.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (400 g) de Curry Massaman Con Carne De Res contiene 700 calorías, 40 g de proteínas, 65 g de carbohidratos y 30 g de grasas.
- Proteínas
- 40 g23%
- Carbohidratos
- 65 g38%
- Grasas
- 30 g39%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 700 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado124 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave178 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado92 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado67 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado89 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)64 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (400 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos65 / 313 g(21%)
- Fibra dietética7 / 38 g(18%)
- Fibra soluble3 g
- Fibra insoluble4 g
- Azúcares totales8 g
- Azúcares añadidos2 / 63 g(3%)
Grasas
- Grasas totales30 / 83 g(36%)
- Grasas saturadas16 / 25 g(64%)
- Grasas trans1 g
- Grasas monoinsaturadas8 g
- Grasas poliinsaturadas5 g
- Colesterol80 / 300 mg(27%)
- Omega-30,3 g
- Omega-64 g
- Omega-98 g
- Ácido oleico6 g
- Ácido cáprico0,5 g
- Ácido erúcico1 g
- Ácido láurico5 g
- Ácido esteárico3 g
- Ácido caprílico0,5 g
- Ácido linoleico3,5 g
- Ácido mirístico3 g
- Ácido palmítico4 g
- Ácido linolénico0,1 g
- Ácido eicosenoico1 g
- Ácido araquidónico0,2 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,2 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,02 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,2 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,03 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,05 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas40 / 56 g(71%)
Aminoácidos
- Lisina1,6 g
- Serina0,9 g
- Valina1 g
- Alanina1,4 g
- Cistina0,1 g
- Cisteína0,3 g
- Prolina1,2 g
- Taurina30 mg
- Arginina1,2 g
- Histidina0,5 g
- Treonina0,7 g
- Isoleucina0,8 g
- Metionina0,7 g
- Triptófano0,3 g
- Ácido glutámico4,5 g
- Ácido aspártico3,2 g
- Fenilalanina0,8 g
- Glicina1,5 g
- Leucina1,5 g
- Tirosina0,6 g
Vitaminas
- Vitamina A300 / 900 ug(33%)
- Vitamina C10 / 90 mg(11%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K6 / 120 ug(5%)
- Vitamina B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamina B122 / 2,4 ug(83%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folato40 / 400 ug(10%)
- Ácido pantoténico (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina80 / 550 mg(15%)
Minerales
- Calcio60 / 1000 mg(6%)
- Hierro3,5 / 8 mg(44%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fósforo200 / 700 mg(29%)
- Potasio550 / 3400 mg(16%)
- Sodio700 / 2300 mg(30%)
- Zinc6 / 11 mg(55%)
- Cobre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganeso0,8 / 2,3 mg(35%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Yodo15 / 150 ug(10%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloruro110 / 2300 mg(5%)
Otros
- Agua250 / 3700 g(7%)
Fuentes
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