Carne De Res En Láminas
La carne de vacuno en lonchas es una fuente destacada de proteínas de calidad, fundamentales para el mantenimiento muscular. Posee un buen contenido de hierro y zinc, minerales clave para la energía y el sistema inmunitario. Su nivel moderado de grasas, incluyendo grasas saturadas, contribuye a un sabor intenso. Además, aporta vitaminas del grupo B que favorecen el metabolismo energético.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (240 g) de Carne De Res En Láminas contiene 336 calorías, 29 g de proteínas, 2 g de carbohidratos y 23,6 g de grasas.
- Proteínas
- 29 g34%
- Carbohidratos
- 2 g2%
- Grasas
- 23,6 g63%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 336 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado60 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave85 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado44 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado32 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado43 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)31 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (240 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos2 / 313 g(1%)
- Azúcares totales2 g
- Azúcares añadidos2 / 63 g(3%)
Grasas
- Grasas totales23,6 / 83 g(28%)
- Grasas saturadas11 / 25 g(44%)
- Grasas trans0,6 g
- Grasas monoinsaturadas10 g
- Grasas poliinsaturadas2 g
- Colesterol220 / 300 mg(73%)
- Omega-30,17 g
- Omega-61,8 g
- Omega-910 g
- Ácido oleico9 g
- Ácido erúcico0,5 g
- Ácido esteárico5,2 g
- Ácido linoleico1 g
- Ácido mirístico0,7 g
- Ácido palmítico5,1 g
- Ácido linolénico0,12 g
- Ácido eicosenoico0,5 g
- Ácido araquidónico0,5 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,12 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,02 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,2 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,13 g
Proteínas
- Proteínas29 / 56 g(52%)
Aminoácidos
- Lisina2,3 g
- Serina1,4 g
- Valina1,4 g
- Alanina1,7 g
- Cistina0,19 g
- Cisteína0,22 g
- Prolina2,5 g
- Taurina35 mg
- Arginina2 g
- Histidina0,7 g
- Treonina1,1 g
- Isoleucina1,3 g
- Metionina0,67 g
- Triptófano0,28 g
- Ácido glutámico4,7 g
- Ácido aspártico2,8 g
- Fenilalanina1,1 g
- Glicina1,7 g
- Leucina2,1 g
- Tirosina0,98 g
Vitaminas
- Vitamina A2 / 900 ug(0%)
- Vitamina D0,2 / 15 ug(1%)
- Vitamina E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamina K1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamina B122 / 2,4 ug(83%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)4,5 / 16 mg(28%)
- Folato8 / 400 ug(2%)
- Ácido pantoténico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina80 / 550 mg(15%)
Minerales
- Calcio12 / 1000 mg(1%)
- Hierro6 / 8 mg(75%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fósforo430 / 700 mg(61%)
- Potasio720 / 3400 mg(21%)
- Sodio768 / 2300 mg(33%)
- Zinc9,6 / 11 mg(87%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganeso0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio70 / 55 ug(127%)
- Yodo5 / 150 ug(3%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno2 / 45 ug(4%)
- Cloruro2025 / 2300 mg(88%)
Otros
- Agua180 / 3700 g(5%)
Fuentes
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