Bistec Tomahawk
El Tomahawk Steak es una opción rica en proteínas de alta calidad, ideal para quienes desean incluir nutrientes esenciales en su dieta. Este corte de carne aporta una cantidad significativa de hierro y zinc, minerales clave para el bienestar general. Aunque contiene una cantidad moderada de grasas, también aporta vitaminas B12 y B6, fundamentales para el metabolismo energético. Sin carbohidratos, es una opción nutritiva y sabrosa.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (608 g) de Bistec Tomahawk contiene 1620 calorías, 162 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 108 g de grasas.
- Proteínas
- 162 g40%
- Grasas
- 108 g60%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 1620 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado287 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave411 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado213 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado154 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado206 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)149 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (608 g)
Grasas
- Grasas totales108 / 83 g(130%)
- Grasas saturadas41 / 25 g(164%)
- Grasas trans2 g
- Grasas monoinsaturadas55 g
- Grasas poliinsaturadas12 g
- Colesterol770 / 300 mg(257%)
- Omega-30,2 g
- Omega-61,5 g
- Omega-950 g
- Ácido oleico47 g
- Ácido erúcico1 g
- Ácido esteárico15 g
- Ácido linoleico1 g
- Ácido mirístico3 g
- Ácido palmítico23 g
- Ácido eicosenoico2 g
- Ácido araquidónico0,3 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,05 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,02 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,1 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,03 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas162 / 56 g(289%)
Aminoácidos
- Lisina12,9 g
- Serina7,2 g
- Valina8,6 g
- Alanina10 g
- Cisteína3,6 g
- Prolina14,3 g
- Taurina490 mg
- Arginina12,9 g
- Histidina3,6 g
- Treonina5,7 g
- Isoleucina7,2 g
- Metionina3,6 g
- Triptófano1,4 g
- Ácido glutámico22,8 g
- Ácido aspártico14,3 g
- Fenilalanina5,7 g
- Glicina10 g
- Leucina12,9 g
- Tirosina5,7 g
Vitaminas
- Vitamina A3 / 900 ug(0%)
- Vitamina D0,3 / 15 ug(2%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K2 / 120 ug(2%)
- Vitamina B62 / 1,3 mg(154%)
- Vitamina B1216 / 2,4 ug(667%)
- Tiamina (B1)0,4 / 1,2 mg(33%)
- Riboflavina (B2)2 / 1,3 mg(154%)
- Niacina (B3)30 / 16 mg(187%)
- Folato20 / 400 ug(5%)
- Ácido pantoténico (B5)6 / 5 mg(120%)
- Biotina9 / 30 ug(30%)
- Colina500 / 550 mg(91%)
Minerales
- Calcio10 / 1000 mg(1%)
- Hierro15 / 8 mg(187%)
- Magnesio180 / 420 mg(43%)
- Fósforo1100 / 700 mg(157%)
- Potasio1820 / 3400 mg(54%)
- Sodio700 / 2300 mg(30%)
- Zinc24 / 11 mg(218%)
- Cobre0,6 / 0,9 mg(67%)
- Manganeso0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio160 / 55 ug(291%)
- Yodo5 / 150 ug(3%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
Otros
- Agua380 / 3700 g(10%)
Fuentes
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