Anticuchos
Los Anticuchos son una fuente rica en proteínas, ideales para una comida nutritiva y satisfactoria. Aportan cantidades destacables de hierro y zinc, minerales importantes para el buen funcionamiento del cuerpo. Con un contenido moderado de grasas, también suministran vitaminas del grupo B, esenciales para el metabolismo energético. Su aporte calórico equilibrado los convierte en una opción sabrosa para una dieta variada.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (237 g) de Anticuchos contiene 394 calorías, 32 g de proteínas, 7,9 g de carbohidratos y 24 g de grasas.
- Proteínas
- 32 g34%
- Carbohidratos
- 7,9 g8%
- Grasas
- 24 g58%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 394 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado70 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave100 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado52 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado38 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado50 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)36 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (237 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos7,9 / 313 g(3%)
- Azúcares totales7,9 g
Grasas
- Grasas totales24 / 83 g(29%)
- Grasas saturadas10 / 25 g(40%)
- Grasas trans1 g
- Grasas monoinsaturadas9 g
- Grasas poliinsaturadas4 g
- Colesterol200 / 300 mg(67%)
- Omega-30,2 g
- Omega-63,8 g
- Omega-99 g
- Ácido oleico7 g
- Ácido erúcico1 g
- Ácido esteárico4 g
- Ácido linoleico3,5 g
- Ácido mirístico1 g
- Ácido palmítico4 g
- Ácido eicosenoico1 g
- Ácido araquidónico0,1 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,08 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,03 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,04 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,05 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas32 / 56 g(57%)
Aminoácidos
- Lisina2,8 g
- Serina1,4 g
- Valina1,8 g
- Alanina2,5 g
- Cistina0,18 g
- Cisteína0,18 g
- Prolina1,8 g
- Taurina125 mg
- Arginina2,5 g
- Histidina0,88 g
- Treonina1,4 g
- Isoleucina1,4 g
- Metionina0,71 g
- Triptófano0,35 g
- Ácido glutámico4,2 g
- Ácido aspártico3,2 g
- Fenilalanina1,4 g
- Glicina1,8 g
- Leucina2,5 g
- Tirosina1,1 g
Vitaminas
- Vitamina A10 / 900 ug(1%)
- Vitamina C1 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K2 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B124 / 2,4 ug(167%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)6 / 16 mg(37%)
- Folato8 / 400 ug(2%)
- Ácido pantoténico (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotina4 / 30 ug(13%)
- Colina300 / 550 mg(55%)
Minerales
- Calcio15 / 1000 mg(1%)
- Hierro7 / 8 mg(88%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fósforo170 / 700 mg(24%)
- Potasio350 / 3400 mg(10%)
- Sodio600 / 2300 mg(26%)
- Zinc5 / 11 mg(45%)
- Cobre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganeso0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio40 / 55 ug(73%)
- Yodo3 / 150 ug(2%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
Otros
- Agua150 / 3700 g(4%)
Fuentes
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