Cangrejos Azules
Los cangrejos azules ofrecen una opción rica en proteínas y baja en grasas totales. Contienen minerales importantes como calcio, fósforo y zinc, que contribuyen a una nutrición equilibrada. Las vitaminas B12 y folato presentes favorecen funciones corporales vitales. Además, su aporte de omega-3 mejora su valor nutricional.
Impacto en macros
Una Porción (113 g) de Cangrejos Azules contiene 75 calorías, 16,2 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 0,67 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 75 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado13 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave19 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado10 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado7 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado10 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)7 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (113 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales0,67 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,18 / 25 g(1%)
- Grasas trans0,01 g
- Grasas monoinsaturadas0,11 g
- Grasas poliinsaturadas0,24 g
- Colesterol87,7 / 300 mg(29%)
- Omega-30,49 g
- Omega-60,09 g
- Omega-90,08 g
- Ácido oleico0,08 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,07 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,02 g
- Ácido mirístico0,01 g
- Ácido palmítico0,09 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0,03 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,01 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,06 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,09 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas16,2 / 56 g(29%)
Aminoácidos
- Lisina1,3 g
- Serina0,61 g
- Valina0,72 g
- Alanina0,81 g
- Cistina0,17 g
- Cisteína0 g
- Prolina0,61 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,6 g
- Histidina0,35 g
- Treonina0,66 g
- Isoleucina0,7 g
- Metionina0,41 g
- Triptófano0,2 g
- Ácido glutámico2,4 g
- Ácido aspártico1,5 g
- Fenilalanina0,64 g
- Glicina0,97 g
- Leucina1,2 g
- Tirosina0,6 g
Vitaminas
- Vitamina A0,9 / 900 ug(0%)
- Vitamina C3 / 90 mg(3%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,7 / 15 mg(11%)
- Vitamina K0,27 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,14 / 1,3 mg(10%)
- Vitamina B123 / 2,4 ug(125%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacina (B3)2,5 / 16 mg(16%)
- Folato46,1 / 400 ug(12%)
- Ácido pantoténico (B5)0,9 / 5 mg(18%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina73,1 / 550 mg(13%)
Minerales
- Calcio82,3 / 1000 mg(8%)
- Hierro0,45 / 8 mg(6%)
- Magnesio32,5 / 420 mg(8%)
- Fósforo211,5 / 700 mg(30%)
- Potasio234,1 / 3400 mg(7%)
- Sodio357,1 / 2300 mg(16%)
- Zinc3,4 / 11 mg(31%)
- Cobre0,73 / 0,9 mg(82%)
- Manganeso0,07 / 2,3 mg(3%)
- Selenio38,8 / 55 ug(70%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua94,7 / 3700 g(3%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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