Calamar Crudo
Los tubos de calamar crudos ofrecen un aporte calórico moderado y son ricos en proteínas, ideales para el mantenimiento muscular. Tienen bajo contenido en grasas totales y saturadas, con minerales esenciales como potasio, fósforo y zinc. Las vitaminas del grupo B, especialmente B12, ayudan al metabolismo energético. Además, contienen pequeñas cantidades de vitamina C y E que aportan valor nutricional adicional.
Impacto en macros
Una Porción (85 g) de Calamar Crudo contiene 78 calorías, 13,3 g de proteínas, 2,6 g de carbohidratos y 1,2 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 78 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado14 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave20 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado10 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado7 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado10 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)7 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (85 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos2,6 / 313 g(1%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales1,2 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,3 / 25 g(1%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,09 g
- Grasas poliinsaturadas0,45 g
- Colesterol198 / 300 mg(66%)
- Omega-30,35 g
- Omega-60,02 g
- Omega-90,06 g
- Ácido oleico0,04 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0,01 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,05 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0 g
- Ácido mirístico0,03 g
- Ácido palmítico0,22 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,02 g
- Ácido araquidónico0,01 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,29 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,12 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas13,3 / 56 g(24%)
Aminoácidos
- Lisina0,99 g
- Serina0,59 g
- Valina0,58 g
- Alanina0,8 g
- Cistina0,17 g
- Cisteína0 g
- Prolina0,54 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,97 g
- Histidina0,25 g
- Treonina0,57 g
- Isoleucina0,58 g
- Metionina0,3 g
- Triptófano0,15 g
- Ácido glutámico1,8 g
- Ácido aspártico1,3 g
- Fenilalanina0,47 g
- Glicina0,83 g
- Leucina0,93 g
- Tirosina0,42 g
Vitaminas
- Vitamina A8,5 / 900 ug(1%)
- Vitamina C4 / 90 mg(4%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamina B121,1 / 2,4 ug(46%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavina (B2)0,35 / 1,3 mg(27%)
- Niacina (B3)1,9 / 16 mg(12%)
- Folato4,3 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,43 / 5 mg(9%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina55,3 / 550 mg(10%)
Minerales
- Calcio27,2 / 1000 mg(3%)
- Hierro0,58 / 8 mg(7%)
- Magnesio28,1 / 420 mg(7%)
- Fósforo187,9 / 700 mg(27%)
- Potasio209,1 / 3400 mg(6%)
- Sodio37,4 / 2300 mg(2%)
- Zinc1,3 / 11 mg(12%)
- Cobre1,6 / 0,9 mg(178%)
- Manganeso0,03 / 2,3 mg(1%)
- Selenio38,1 / 55 ug(69%)
- Yodo17 / 150 ug(11%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua66,8 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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