Boli
El boli es una opción ligera y baja en grasas, con un aporte moderado de proteínas. Su riqueza en carbohidratos lo hace perfecto para proporcionar energía sostenida. Además, aporta minerales importantes como hierro y calcio, esenciales para huesos fuertes y una buena función sanguínea. Contiene también vitaminas como la C y la B6, que favorecen el bienestar general.
Impacto en macros
Una Porción (125 g) de Boli contiene 255 calorías, 4,1 g de proteínas, 56 g de carbohidratos y 1,3 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 255 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado45 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave65 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado33 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado24 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado32 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)23 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (125 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos56 / 313 g(18%)
- Fibra dietética1,6 / 38 g(4%)
- Fibra soluble0,5 g
- Fibra insoluble1,1 g
- Azúcares totales31 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos23,4 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales1,3 / 83 g(2%)
- Grasas saturadas0,4 / 25 g(2%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,45 g
- Grasas poliinsaturadas0,4 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,05 g
- Omega-60,35 g
- Omega-90,45 g
- Ácido oleico0,45 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,15 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,35 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,25 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,05 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas4,1 / 56 g(7%)
Aminoácidos
- Lisina0,28 g
- Serina0,2 g
- Valina0,24 g
- Alanina0,24 g
- Cistina0,04 g
- Cisteína0,04 g
- Prolina0,2 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,28 g
- Histidina0,12 g
- Treonina0,2 g
- Isoleucina0,24 g
- Metionina0,08 g
- Triptófano0,04 g
- Ácido glutámico0,6 g
- Ácido aspártico0,4 g
- Fenilalanina0,2 g
- Glicina0,2 g
- Leucina0,32 g
- Tirosina0,16 g
Vitaminas
- Vitamina A5 / 900 ug(1%)
- Vitamina C11 / 90 mg(12%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,1 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,7 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,46 / 1,3 mg(35%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacina (B3)0,8 / 16 mg(5%)
- Folato25 / 400 ug(6%)
- Ácido pantoténico (B5)0,42 / 5 mg(8%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina12 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio200 / 1000 mg(20%)
- Hierro4,4 / 8 mg(55%)
- Magnesio38 / 420 mg(9%)
- Fósforo28 / 700 mg(4%)
- Potasio338 / 3400 mg(10%)
- Sodio70 / 2300 mg(3%)
- Zinc0,2 / 11 mg(2%)
- Cobre0,09 / 0,9 mg(10%)
- Manganeso0,34 / 2,3 mg(15%)
- Selenio1 / 55 ug(2%)
- Yodo2 / 150 ug(1%)
- Cromo0,4 / 35 ug(1%)
- Molibdeno4 / 45 ug(9%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua63,6 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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