Bolani
Bolani es un snack salado y sabroso, rico en carbohidratos que proporcionan energía duradera. Aporta una buena cantidad de proteínas y fibra dietética, favoreciendo la saciedad y la salud digestiva. Es una fuente destacada de vitaminas C, A y E, así como de minerales esenciales como el hierro, magnesio y potasio. Su contenido moderado en grasas saturadas y azúcares lo convierte en una opción equilibrada para un bocado delicioso.
Impacto en macros
Una Porción (64 g) de Bolani contiene 124 calorías, 3 g de proteínas, 23 g de carbohidratos y 2 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 124 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado22 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave31 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado16 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado12 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado16 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)11 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (64 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos23 / 313 g(7%)
- Fibra dietética2 / 38 g(5%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble1 g
- Azúcares totales1 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales2 / 83 g(2%)
- Grasas saturadas0,7 / 25 g(3%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,7 g
- Grasas poliinsaturadas0,6 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,1 g
- Omega-60,5 g
- Omega-90,7 g
- Ácido oleico0,65 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0,01 g
- Ácido láurico0,1 g
- Ácido esteárico0,1 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,48 g
- Ácido mirístico0,2 g
- Ácido palmítico0,3 g
- Ácido linolénico0,01 g
- Ácido eicosenoico0,04 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,01 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,01 g
Proteínas
- Proteínas3 / 56 g(5%)
Aminoácidos
- Lisina0,13 g
- Serina0,13 g
- Valina0,15 g
- Alanina0,17 g
- Cistina0,04 g
- Cisteína0,04 g
- Prolina0,17 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,17 g
- Histidina0,07 g
- Treonina0,08 g
- Isoleucina0,13 g
- Metionina0,05 g
- Triptófano0,03 g
- Ácido glutámico0,76 g
- Ácido aspártico0,34 g
- Fenilalanina0,17 g
- Glicina0,08 g
- Leucina0,21 g
- Tirosina0,08 g
Vitaminas
- Vitamina A10 / 900 ug(1%)
- Vitamina C8 / 90 mg(9%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,6 / 15 mg(4%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folato30 / 400 ug(8%)
- Ácido pantoténico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina15 / 550 mg(3%)
Minerales
- Calcio10 / 1000 mg(1%)
- Hierro1 / 8 mg(13%)
- Magnesio10 / 420 mg(2%)
- Fósforo30 / 700 mg(4%)
- Potasio180 / 3400 mg(5%)
- Sodio250 / 2300 mg(11%)
- Zinc0,5 / 11 mg(5%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio5 / 55 ug(9%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloruro200 / 2300 mg(9%)
Otros
- Agua30 / 3700 g(1%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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