Bayas De Saúco
Las bayas de saúco secas son una merienda ligera y rica en fibra que favorece una digestión saludable. Ofrecen buenas cantidades de potasio y vitamina C, nutrientes clave para la vitalidad y el bienestar general. Su contenido moderado en azúcares y bajo en grasas proporciona una fuente natural de energía equilibrada. También aportan hierro, calcio y vitamina A, que contribuyen al sistema inmunitario y la salud de la piel.
Impacto en macros
Una Porción (145 g) de Bayas De Saúco contiene 106 calorías, 0,96 g de proteínas, 26,7 g de carbohidratos y 0,73 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 106 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado19 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave27 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado14 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado10 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado13 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)10 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (145 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos26,7 / 313 g(9%)
- Fibra dietética10,2 / 38 g(27%)
- Fibra soluble4,1 g
- Fibra insoluble6,1 g
- Azúcares totales9,5 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales0,73 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,03 / 25 g(0%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,17 g
- Grasas poliinsaturadas0,52 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,12 g
- Omega-60,23 g
- Omega-90,12 g
- Ácido oleico0,12 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,01 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,23 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,03 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,12 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas0,96 / 56 g(2%)
Aminoácidos
- Lisina0,04 g
- Serina0,05 g
- Valina0,05 g
- Alanina0,04 g
- Cistina0,02 g
- Cisteína0 g
- Prolina0,04 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,07 g
- Histidina0,02 g
- Treonina0,04 g
- Isoleucina0,04 g
- Metionina0,02 g
- Triptófano0,02 g
- Ácido glutámico0,14 g
- Ácido aspártico0,08 g
- Fenilalanina0,06 g
- Glicina0,05 g
- Leucina0,09 g
- Tirosina0,07 g
Vitaminas
- Vitamina A60,9 / 900 ug(7%)
- Vitamina C47,9 / 90 mg(53%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,32 / 1,3 mg(25%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacina (B3)0,73 / 16 mg(5%)
- Folato11,6 / 400 ug(3%)
- Ácido pantoténico (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotina2,6 / 30 ug(9%)
- Colina0 / 550 mg(0%)
Minerales
- Calcio59,4 / 1000 mg(6%)
- Hierro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio7,3 / 420 mg(2%)
- Fósforo65,3 / 700 mg(9%)
- Potasio426,3 / 3400 mg(13%)
- Sodio10,2 / 2300 mg(0%)
- Zinc0,2 / 11 mg(2%)
- Cobre0,11 / 0,9 mg(12%)
- Manganeso0 / 2,3 mg(0%)
- Selenio0,87 / 55 ug(2%)
- Yodo3,6 / 150 ug(2%)
- Cromo5,9 / 35 ug(17%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua115,7 / 3700 g(3%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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