Galletas De Trigo Bajas En Grasa
Las galletas saladas de trigo bajas en grasa son una opción sabrosa y nutritiva para un snack ligero. Son ricas en carbohidratos complejos y fibra dietética, lo que ayuda a mantener una digestión saludable y una sensación de saciedad prolongada. Aportan proteínas de calidad y son una buena fuente de hierro y calcio, minerales importantes para el bienestar diario. Su bajo contenido en grasas saturadas las hace ideales para quienes buscan una alimentación equilibrada sin perder sabor.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (30 g) de Galletas De Trigo Bajas En Grasa contiene 123 calorías, 2,9 g de proteínas, 19,3 g de carbohidratos y 3,7 g de grasas.
- Proteínas
- 2,9 g10%
- Carbohidratos
- 19,3 g63%
- Grasas
- 3,7 g27%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 123 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado22 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave31 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado16 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado12 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado16 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)11 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (30 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos19,3 / 313 g(6%)
- Fibra dietética1,4 / 38 g(4%)
- Fibra soluble0,45 g
- Fibra insoluble0,99 g
- Azúcares totales2,7 g
- Azúcares añadidos0,6 / 63 g(1%)
Grasas
- Grasas totales3,7 / 83 g(4%)
- Grasas saturadas0,57 / 25 g(2%)
- Grasas trans0,06 g
- Grasas monoinsaturadas0,73 g
- Grasas poliinsaturadas1,9 g
- Omega-61,9 g
- Omega-90,73 g
- Ácido oleico0,73 g
- Ácido esteárico0,14 g
- Ácido linoleico1,9 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,4 g
Proteínas
- Proteínas2,9 / 56 g(5%)
Aminoácidos
- Lisina0,08 g
- Serina0,13 g
- Valina0,11 g
- Alanina0,09 g
- Cistina0,03 g
- Prolina0,3 g
- Arginina0,14 g
- Histidina0,07 g
- Treonina0,08 g
- Isoleucina0,09 g
- Metionina0,04 g
- Triptófano0,04 g
- Ácido glutámico0,92 g
- Ácido aspártico0,12 g
- Fenilalanina0,14 g
- Glicina0,09 g
- Leucina0,19 g
- Tirosina0,1 g
Vitaminas
- Vitamina E0,35 / 15 mg(2%)
- Vitamina B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Tiamina (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavina (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacina (B3)1,2 / 16 mg(7%)
- Folato24,6 / 400 ug(6%)
- Ácido pantoténico (B5)0,18 / 5 mg(4%)
Minerales
- Calcio27,9 / 1000 mg(3%)
- Hierro1 / 8 mg(13%)
- Magnesio17,4 / 420 mg(4%)
- Fósforo84,3 / 700 mg(12%)
- Potasio51,3 / 3400 mg(2%)
- Sodio198,3 / 2300 mg(9%)
- Zinc0,48 / 11 mg(4%)
- Cobre0,06 / 0,9 mg(7%)
- Manganeso0,42 / 2,3 mg(18%)
- Selenio10 / 55 ug(18%)
Otros
- Agua2,9 / 3700 g(0%)
Fuentes
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