Crackers Multicereales Con Mantequilla
Las galletas multigrano con mantequilla son un aperitivo sabroso y energético, gracias a su alto contenido en carbohidratos. Aportan una cantidad interesante de proteínas y fibra dietética, favoreciendo una buena digestión. Contienen vitaminas del grupo B y vitamina E que apoyan una alimentación equilibrada. También son fuente de minerales clave como hierro, fósforo y potasio.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (30 g) de Crackers Multicereales Con Mantequilla contiene 145 calorías, 2,1 g de proteínas, 20,3 g de carbohidratos y 6,1 g de grasas.
- Proteínas
- 2,1 g6%
- Carbohidratos
- 20,3 g56%
- Grasas
- 6,1 g38%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 145 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado26 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave37 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado19 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado14 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado18 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)13 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (30 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos20,3 / 313 g(6%)
- Fibra dietética1,1 / 38 g(3%)
- Fibra soluble0,3 g
- Fibra insoluble0,75 g
- Azúcares totales3,6 g
- Azúcares añadidos1,5 / 63 g(2%)
Grasas
- Grasas totales6,1 / 83 g(7%)
- Grasas saturadas0,99 / 25 g(4%)
- Grasas trans0,06 g
- Grasas monoinsaturadas1,5 g
- Grasas poliinsaturadas3,5 g
- Omega-30,41 g
- Omega-63,1 g
- Omega-91,5 g
- Ácido oleico1,5 g
- Ácido esteárico0,27 g
- Ácido linoleico3,1 g
- Ácido palmítico0,68 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,41 g
Proteínas
- Proteínas2,1 / 56 g(4%)
Aminoácidos
- Lisina0,05 g
- Serina0,1 g
- Valina0,09 g
- Alanina0,08 g
- Cistina0,04 g
- Cisteína0,02 g
- Prolina0,26 g
- Arginina0,1 g
- Histidina0,05 g
- Treonina0,06 g
- Isoleucina0,07 g
- Metionina0,04 g
- Triptófano0,03 g
- Ácido glutámico0,66 g
- Ácido aspártico0,11 g
- Fenilalanina0,1 g
- Glicina0,08 g
- Leucina0,14 g
- Tirosina0,06 g
Vitaminas
- Vitamina E0,53 / 15 mg(4%)
- Vitamina K10,8 / 120 ug(9%)
- Vitamina B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Tiamina (B1)0,16 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavina (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folato36,9 / 400 ug(9%)
- Ácido pantoténico (B5)0,15 / 5 mg(3%)
- Biotina1,2 / 30 ug(4%)
- Colina3,1 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio4,2 / 1000 mg(0%)
- Hierro0,78 / 8 mg(10%)
- Magnesio8,7 / 420 mg(2%)
- Fósforo87,6 / 700 mg(13%)
- Potasio51,3 / 3400 mg(2%)
- Sodio264,9 / 2300 mg(12%)
- Zinc0,29 / 11 mg(3%)
- Cobre0,05 / 0,9 mg(5%)
- Manganeso0,09 / 2,3 mg(4%)
- Selenio7,8 / 55 ug(14%)
Otros
- Agua0,75 / 3700 g(0%)
Fuentes
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