Ramen Vegano Con Seitan
Este plato sabroso ofrece una fuente equilibrada de proteínas gracias al seitán, que ayuda a mantener la salud muscular. Los carbohidratos proporcionan energía duradera, mientras que la fibra dietética favorece la digestión. Bajo en grasas saturadas, también aporta una cantidad moderada de hierro, esencial para el transporte de oxígeno en el cuerpo. Las vitaminas A y C contribuyen a las defensas naturales y a la salud de la piel.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (350 g) de Ramen Vegano Con Seitan contiene 500 calorías, 17 g de proteínas, 65 g de carbohidratos y 18 g de grasas.
- Proteínas
- 17 g14%
- Carbohidratos
- 65 g53%
- Grasas
- 18 g33%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 500 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado89 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave127 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado66 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado48 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado63 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)46 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (350 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos65 / 313 g(21%)
- Fibra dietética6 / 38 g(16%)
- Fibra soluble2 g
- Fibra insoluble4 g
- Azúcares totales5 g
Grasas
- Grasas totales18 / 83 g(22%)
- Grasas saturadas3,5 / 25 g(14%)
- Grasas monoinsaturadas6,5 g
- Grasas poliinsaturadas8 g
- Omega-30,2 g
- Omega-67,8 g
- Omega-96,5 g
- Ácido oleico6,5 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido láurico0,1 g
- Ácido esteárico1,2 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico7,5 g
- Ácido mirístico0,5 g
- Ácido palmítico1,5 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,2 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,2 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas17 / 56 g(30%)
Aminoácidos
- Lisina0,8 g
- Serina0,9 g
- Valina0,9 g
- Alanina0,9 g
- Cistina0,1 g
- Cisteína0,1 g
- Prolina1,1 g
- Arginina1,3 g
- Histidina0,4 g
- Treonina0,7 g
- Isoleucina0,8 g
- Metionina0,3 g
- Triptófano0,2 g
- Ácido glutámico4,2 g
- Ácido aspártico1,5 g
- Fenilalanina1 g
- Glicina0,7 g
- Leucina1,3 g
- Tirosina0,5 g
Vitaminas
- Vitamina A350 / 900 ug(39%)
- Vitamina C10 / 90 mg(11%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K15 / 120 ug(12%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Tiamina (B1)0,25 / 1,2 mg(21%)
- Riboflavina (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacina (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folato60 / 400 ug(15%)
- Ácido pantoténico (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina20 / 550 mg(4%)
Minerales
- Calcio60 / 1000 mg(6%)
- Hierro4 / 8 mg(50%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fósforo150 / 700 mg(21%)
- Potasio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio1700 / 2300 mg(74%)
- Zinc2 / 11 mg(18%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganeso0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Yodo10 / 150 ug(7%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro2626 / 2300 mg(114%)
Otros
- Agua200 / 3700 g(5%)
Fuentes
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