Alcachofas En Lata Escurridas
Los alcachofas enlatadas son una opción ligera y nutritiva, baja en grasas y rica en fibra dietética que favorece la digestión. Aportan una cantidad notable de proteínas, ideales para una alimentación equilibrada. Son una buena fuente de vitaminas C y B6, así como de minerales esenciales como calcio, hierro y magnesio. Su contenido moderado de potasio ayuda a mantener el bienestar general.
Impacto en macros
Una Porción (90 g) de Alcachofas En Lata Escurridas contiene 45 calorías, 3,1 g de proteínas, 10 g de carbohidratos y 0,14 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 45 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado8 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave11 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado6 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado4 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado6 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)4 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (90 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos10 / 313 g(3%)
- Fibra dietética3,5 / 38 g(9%)
- Fibra soluble1,4 g
- Fibra insoluble2,1 g
- Azúcares totales0,89 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos5,6 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales0,14 / 83 g(0%)
- Grasas saturadas0,04 / 25 g(0%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0 g
- Grasas poliinsaturadas0,06 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60 g
- Omega-90 g
- Ácido oleico0 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,03 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas3,1 / 56 g(6%)
Aminoácidos
- Lisina0,2 g
- Serina0,14 g
- Valina0,17 g
- Alanina0,17 g
- Cistina0,03 g
- Cisteína0,03 g
- Prolina0,11 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,23 g
- Histidina0,11 g
- Treonina0,14 g
- Isoleucina0,16 g
- Metionina0,06 g
- Triptófano0,04 g
- Ácido glutámico0,51 g
- Ácido aspártico0,29 g
- Fenilalanina0,23 g
- Glicina0,14 g
- Leucina0,26 g
- Tirosina0,09 g
Vitaminas
- Vitamina A1,8 / 900 ug(0%)
- Vitamina C5,9 / 90 mg(7%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,17 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavina (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacina (B3)0,95 / 16 mg(6%)
- Folato63 / 400 ug(16%)
- Ácido pantoténico (B5)0,31 / 5 mg(6%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina0 / 550 mg(0%)
Minerales
- Calcio35,1 / 1000 mg(4%)
- Hierro1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesio36,9 / 420 mg(9%)
- Fósforo55,8 / 700 mg(8%)
- Potasio239,4 / 3400 mg(7%)
- Sodio248,4 / 2300 mg(11%)
- Zinc0,36 / 11 mg(3%)
- Cobre0,14 / 0,9 mg(16%)
- Manganeso0,17 / 2,3 mg(7%)
- Selenio0,18 / 55 ug(0%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua78,3 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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