Weiße Ciabatta
Weißes Ciabatta ist ein leichtes, knuspriges Brot, das reich an Kohlenhydraten für anhaltende Energie ist. Es liefert eine beachtliche Menge an Eiweiß und enthält wenig Fett, darunter einen niedrigen Anteil an gesättigten Fettsäuren. Das Brot ist reich an wichtigen Mineralstoffen wie Eisen, Kalzium und Phosphor, die den Stoffwechsel und die Knochengesundheit unterstützen. Zudem fördert der Ballaststoffgehalt eine gesunde Verdauung, wodurch es eine ausgewogene Wahl für jede Mahlzeit darstellt.
Makro-Übersicht
Eine Portion (78 g) Weiße Ciabatta enthält 211 Kalorien, 7 g Protein, 39 g Kohlenhydrate und 3,1 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 211 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo37 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo54 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung28 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung20 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo27 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)19 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (78 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate39 / 313 g(12%)
- Ballaststoffe1,6 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe0,78 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,78 g
- Zucker gesamt3,1 g
- Zugesetzter Zucker0,78 / 63 g(1%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate34,3 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt3,1 / 83 g(4%)
- Gesättigte Fettsäuren0,78 / 25 g(3%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,78 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,02 g
- Omega-60,78 g
- Omega-91,2 g
- Ölsäure1,2 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,16 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,7 g
- Myristinsäure0,08 g
- Palmitinsäure0,55 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,02 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,04 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,04 g
Protein
- Protein7 / 56 g(13%)
Aminosäuren
- Lysin0,22 g
- Serin0,38 g
- Valin0,38 g
- Alanin0,44 g
- Cystin0,05 g
- Cystein0,11 g
- Prolin0,55 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,5 g
- Histidin0,16 g
- Threonin0,27 g
- Isoleucin0,33 g
- Methionin0,11 g
- Tryptophan0,09 g
- Glutaminsäure1,4 g
- Asparaginsäure0,61 g
- Phenylalanin0,38 g
- Glycin0,27 g
- Leucin0,55 g
- Tyrosin0,22 g
Vitamine
- Vitamin A19,5 / 900 ug(2%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,16 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,39 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,09 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacin (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folat62,4 / 400 ug(16%)
- Pantothensäure (B5)0,23 / 5 mg(5%)
- Biotin2,3 / 30 ug(8%)
- Cholin7,8 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium78 / 1.000 mg(8%)
- Eisen2 / 8 mg(24%)
- Magnesium15,6 / 420 mg(4%)
- Phosphor78 / 700 mg(11%)
- Kalium78 / 3.400 mg(2%)
- Natrium624 / 2.300 mg(27%)
- Zink0,62 / 11 mg(6%)
- Kupfer0,08 / 0,9 mg(9%)
- Mangan0,31 / 2,3 mg(14%)
- Selen7,8 / 55 ug(14%)
- Jod11,7 / 150 ug(8%)
- Chrom0,78 / 35 ug(2%)
- Molybdän0,78 / 45 ug(2%)
- Chlorid117 / 2.300 mg(5%)
Sonstiges
- Wasser29,6 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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