Vollkorn-tagliatelle
Vollkorn-Tagliatelle liefern komplexe Kohlenhydrate und Eiweiß, die für langanhaltende Energie sorgen. Der hohe Ballaststoffgehalt unterstützt die Verdauung und trägt zum Sättigungsgefühl bei. Sie sind reich an wichtigen Mineralstoffen wie Eisen, Magnesium und Kalium, die den Stoffwechsel und die Muskelfunktion fördern. Mit geringem Anteil an gesättigten Fettsäuren sind sie eine gute Wahl für eine ausgewogene Ernährung.
Makro-Übersicht
Eine Portion (85 g) Vollkorn-tagliatelle enthält 298 Kalorien, 12,2 g Protein, 62,9 g Kohlenhydrate und 1,9 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 298 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo53 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo76 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung39 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung28 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo38 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)27 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate62,9 / 313 g(20%)
- Ballaststoffe9,4 / 38 g(25%)
- Lösliche Ballaststoffe2,6 g
- Unlösliche Ballaststoffe6,8 g
- Zucker gesamt2,1 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt1,9 / 83 g(2%)
- Gesättigte Fettsäuren0,34 / 25 g(1%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,85 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,68 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60,64 g
- Omega-90,85 g
- Ölsäure0,77 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,09 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,64 g
- Myristinsäure0,09 g
- Palmitinsäure0,17 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,09 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,04 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein12,2 / 56 g(22%)
Aminosäuren
- Lysin0,42 g
- Serin0,55 g
- Valin0,62 g
- Alanin0,55 g
- Cystin0,07 g
- Cystein0,14 g
- Prolin1 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,69 g
- Histidin0,27 g
- Threonin0,35 g
- Isoleucin0,55 g
- Methionin0,2 g
- Tryptophan0,14 g
- Glutaminsäure2,8 g
- Asparaginsäure1,4 g
- Phenylalanin0,76 g
- Glycin0,48 g
- Leucin0,89 g
- Tyrosin0,35 g
Vitamine
- Vitamin A0 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,43 / 15 mg(3%)
- Vitamin K1,3 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,17 / 1,3 mg(13%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,17 / 1,2 mg(14%)
- Riboflavin (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacin (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folat34 / 400 ug(9%)
- Pantothensäure (B5)0,43 / 5 mg(9%)
- Biotin1,7 / 30 ug(6%)
- Cholin12,8 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium25,5 / 1.000 mg(3%)
- Eisen3 / 8 mg(37%)
- Magnesium46,8 / 420 mg(11%)
- Phosphor153 / 700 mg(22%)
- Kalium408 / 3.400 mg(12%)
- Natrium4,3 / 2.300 mg(0%)
- Zink1 / 11 mg(9%)
- Kupfer0,17 / 0,9 mg(19%)
- Mangan0,85 / 2,3 mg(37%)
- Selen25,5 / 55 ug(46%)
- Jod1,7 / 150 ug(1%)
- Chrom1,7 / 35 ug(5%)
- Molybdän12,8 / 45 ug(28%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser8,5 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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