Vollkorn-reiscracker
Whole Grain Rice Crackers sind ein knuspriger und schmackhafter Snack, reich an komplexen Kohlenhydraten, die langanhaltende Energie liefern. Sie enthalten eine moderate Menge an Eiweiß und Fett, mit wenig gesättigten Fettsäuren, was sie zu einer ausgewogenen Wahl macht. Der Ballaststoffgehalt unterstützt die Verdauungsgesundheit. Außerdem liefern sie wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Magnesium und Phosphor für das allgemeine Wohlbefinden.
Makro-Übersicht
Eine Portion (22 g) Vollkorn-reiscracker enthält 95 Kalorien, 1,3 g Protein, 16,7 g Kohlenhydrate und 4 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 95 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo17 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo24 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung12 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung9 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo12 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)9 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (22 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate16,7 / 313 g(5%)
- Ballaststoffe0,48 / 38 g(1%)
- Lösliche Ballaststoffe0,13 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,35 g
- Zucker gesamt0,4 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt4 / 83 g(5%)
- Gesättigte Fettsäuren0,66 / 25 g(3%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,3 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-62 g
- Omega-91,3 g
- Ölsäure1,3 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,04 g
- Stearinsäure0,33 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure2 g
- Myristinsäure0,07 g
- Palmitinsäure0,22 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein1,3 / 56 g(2%)
Aminosäuren
- Lysin0,04 g
- Serin0,07 g
- Valin0,07 g
- Alanin0,07 g
- Cystin0 g
- Cystein0,02 g
- Prolin0,09 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,07 g
- Histidin0,04 g
- Threonin0,07 g
- Isoleucin0,07 g
- Methionin0,02 g
- Tryptophan0,02 g
- Glutaminsäure0,24 g
- Asparaginsäure0,15 g
- Phenylalanin0,04 g
- Glycin0,07 g
- Leucin0,13 g
- Tyrosin0,04 g
Vitamine
- Vitamin A0 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,11 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,44 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,02 / 1,3 mg(2%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,04 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavin (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacin (B3)0,33 / 16 mg(2%)
- Folat4,4 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,11 / 5 mg(2%)
- Biotin0,22 / 30 ug(1%)
- Cholin3,3 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium4,4 / 1.000 mg(0%)
- Eisen0,33 / 8 mg(4%)
- Magnesium6,6 / 420 mg(2%)
- Phosphor17,6 / 700 mg(3%)
- Kalium33 / 3.400 mg(1%)
- Natrium396 / 2.300 mg(17%)
- Zink0,2 / 11 mg(2%)
- Kupfer0,02 / 0,9 mg(2%)
- Mangan0,11 / 2,3 mg(5%)
- Selen2,2 / 55 ug(4%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser1,1 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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