Vegane Brownie-mischung
Diese vegane Brownie-Mischung liefert eine ausgewogene Energiequelle mit bemerkenswertem Eiweißgehalt und moderatem Fettanteil. Sie ist reich an Kohlenhydraten und natürlichen Zuckern und bietet gleichzeitig eine gute Menge an Ballaststoffen, die die Verdauung unterstützen. Wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Calcium, Phosphor und Magnesium sind enthalten und fördern das allgemeine Wohlbefinden. Die Vitamine der B-Gruppe sowie Vitamin E runden das ausgewogene Nährstoffprofil ab.
Makro-Übersicht
Eine Portion (50 g) Vegane Brownie-mischung enthält 200 Kalorien, 4 g Protein, 37 g Kohlenhydrate und 4 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 200 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo35 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo51 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung26 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung19 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo25 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)18 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (50 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate37 / 313 g(12%)
- Ballaststoffe4 / 38 g(11%)
- Lösliche Ballaststoffe2 g
- Unlösliche Ballaststoffe2 g
- Zucker gesamt17,5 g
- Zugesetzter Zucker17,5 / 63 g(28%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate15,5 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt4 / 83 g(5%)
- Gesättigte Fettsäuren1,5 / 25 g(6%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,05 g
- Omega-60,5 g
- Omega-91,5 g
- Ölsäure1,5 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,9 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,5 g
- Myristinsäure0,1 g
- Palmitinsäure0,5 g
- Linolensäure0,05 g
- Eicosensäure0,05 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,03 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,03 g
Protein
- Protein4 / 56 g(7%)
Aminosäuren
- Lysin0,13 g
- Serin0,13 g
- Valin0,21 g
- Alanin0,17 g
- Cystin0,04 g
- Cystein0,09 g
- Prolin0,33 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,29 g
- Histidin0,13 g
- Threonin0,13 g
- Isoleucin0,17 g
- Methionin0,09 g
- Tryptophan0,04 g
- Glutaminsäure0,83 g
- Asparaginsäure0,42 g
- Phenylalanin0,21 g
- Glycin0,17 g
- Leucin0,29 g
- Tyrosin0,13 g
Vitamine
- Vitamin A0 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,15 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavin (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacin (B3)0,5 / 16 mg(3%)
- Folat25 / 400 ug(6%)
- Pantothensäure (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotin1 / 30 ug(3%)
- Cholin4 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium25 / 1.000 mg(3%)
- Eisen1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor60 / 700 mg(9%)
- Kalium125 / 3.400 mg(4%)
- Natrium75 / 2.300 mg(3%)
- Zink0,5 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,15 / 0,9 mg(17%)
- Mangan0,35 / 2,3 mg(15%)
- Selen5 / 55 ug(9%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän2,5 / 45 ug(6%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser1,5 / 3.700 g(0%)
- Koffein15 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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