Süßes Gurken-relish
Diese süße Relish bietet eine schmackhafte Ergänzung mit sehr wenig Fett und einem moderaten Ballaststoffgehalt. Sie ist reich an Kohlenhydraten, vor allem Zucker, und verleiht Gerichten eine süße Note ohne sie zu beschweren. Die Relish liefert bemerkenswerte Mengen an Vitamin K und Vitamin A, die das Wohlbefinden unterstützen. Der Eisengehalt trägt zu einer ausgewogenen Ernährung bei, wobei der Natriumgehalt recht hoch ist.
Makro-Übersicht
Eine Portion (15 g) Süßes Gurken-relish enthält 20 Kalorien, 0,06 g Protein, 5,3 g Kohlenhydrate und 0,07 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 20 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo4 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo5 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung3 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung2 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo3 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)2 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (15 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate5,3 / 313 g(2%)
- Ballaststoffe0,17 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0,06 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,11 g
- Zucker gesamt4,4 g
- Zugesetzter Zucker4,4 / 63 g(7%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt0,07 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0,01 / 25 g(0%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,03 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,02 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,01 g
- Omega-60,01 g
- Omega-90,03 g
- Ölsäure0,01 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,01 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,01 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,01 g
- Linolensäure0,01 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,01 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein0,06 / 56 g(0%)
Aminosäuren
- Lysin0 g
- Serin0 g
- Valin0 g
- Alanin0 g
- Cystin0 g
- Cystein0 g
- Prolin0 g
- Taurin0 mg
- Arginin0 g
- Histidin0 g
- Threonin0 g
- Isoleucin0 g
- Methionin0 g
- Tryptophan0 g
- Glutaminsäure0,01 g
- Asparaginsäure0 g
- Phenylalanin0 g
- Glycin0 g
- Leucin0 g
- Tyrosin0 g
Vitamine
- Vitamin A9,2 / 900 ug(1%)
- Vitamin C0,15 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,09 / 15 mg(1%)
- Vitamin K12,6 / 120 ug(10%)
- Vitamin B60 / 1,3 mg(0%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0 / 1,2 mg(0%)
- Riboflavin (B2)0 / 1,3 mg(0%)
- Niacin (B3)0,03 / 16 mg(0%)
- Folat0,15 / 400 ug(0%)
- Pantothensäure (B5)0 / 5 mg(0%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin0,74 / 550 mg(0%)
Mineralstoffe
- Kalzium0,45 / 1.000 mg(0%)
- Eisen0,13 / 8 mg(2%)
- Magnesium0,75 / 420 mg(0%)
- Phosphor2,1 / 700 mg(0%)
- Kalium3,8 / 3.400 mg(0%)
- Natrium121,6 / 2.300 mg(5%)
- Zink0,02 / 11 mg(0%)
- Kupfer0,01 / 0,9 mg(1%)
- Mangan0 / 2,3 mg(0%)
- Selen0 / 55 ug(0%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser9,3 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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